क्या कब्ज है सौ बीमारियों की जड़, जानिए आयुर्वेद के उपाय?

नई दिल्ली, 12 दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। यदि सुबह आपका पेट साफ नहीं होता है, तो पूरा दिन थका हुआ महसूस होता है। सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, जोड़ों में दर्द, बवासीर, और बार-बार बीमार पड़ना ये सब कब्ज के कारण होते हैं। आयुर्वेद में इसे ‘मलावरोध’ कहा जाता है। आयुर्वेद कब्ज से राहत पाने के लिए सरल उपाय प्रदान करता है।

आयुर्वेदाचार्य के अनुसार, कब्ज का मुख्य कारण वात दोष का बढ़ना, पाचन अग्नि का कमजोर होना और शरीर में विषैले तत्वों का (आम) जमा होना है। अधिक जंक फूड, कम पानी पीना, देर रात खाना, तनाव, व्यायाम का अभाव और सुबह शौच रोकना कब्ज के बड़े दुश्मन हैं। जब आंतों में वायु का स्तर बढ़ता है, तो मल सूख जाता है और आसानी से बाहर नहीं निकलता। लंबे समय तक ऐसा रहने से विषैले तत्व पूरे शरीर में फैल जाते हैं और नई-नई बीमारियों का कारण बनते हैं।

आयुर्वेद में कब्ज का उपचार बेहद सरल और बिना किसी साइड इफेक्ट के होता है। दैनिक आदतों में छोटे-छोटे परिवर्तन से कुछ ही दिनों में फर्क दिखाई देता है।

रात में सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ लें। इससे सुबह पेट साफ होता है। 1-2 चम्मच इसबगोल की भूसी को दूध या पानी में मिलाकर लेने से सुबह कोई परेशानी नहीं होती।

खाने में 1-2 चम्मच देसी घी डालना भी फायदेमंद होता है। सुबह उठते ही 2-3 गिलास गुनगुना पानी पीना भी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। रोजाना पपीता, पका केला, अंजीर, किशमिश, चुकंदर, पालक, चोकर वाला आटा, ओट्स और मोटे अनाज का सेवन करने से भी राहत मिलती है।

आयुर्वेद में कहा गया है, "जब पाचन अग्नि तेज होगी, वात संतुलित रहेगा और रोज सुबह पेट साफ होगा, तो न कब्ज होगा न कोई अन्य रोग परेशान करेगा।"

कब्ज की समस्या से बचने के लिए रात में 7-8 बजे तक हल्का भोजन कर लेना चाहिए। तला-भुना खाद्य पदार्थों से पूरी तरह परहेज करना चाहिए।

10-15 मिनट पवनमुक्तासन, वज्रासन, भुजंगासन और मालासन करना भी लाभकारी होता है। तनाव से दूर रहें, रोज एक ही समय पर सोएं, उठें और शौच जाएं।

यदि समस्या अधिक हो तो आयुर्वेदाचार्य से सलाह लेना आवश्यक है।