क्या चिन्मय मुद्रा तनाव, अनिद्रा और थकान से राहत दिलाने में मदद कर सकती है?

नई दिल्ली, २५ जनवरी (राष्ट्र प्रेस)। आज की तेज़ रफ्तार जीवनशैली में स्वास्थ्य एक बड़ी चुनौती बन गई है। गलत खान-पान, मोबाइल और स्क्रीन पर अधिक समय बिताना, नींद की कमी और लगातार तनाव का बना रहना, धीरे-धीरे शरीर और मन को कमजोर कर देता है। कई बार लोग छोटी-छोटी समस्याओं जैसे चिड़चिड़ापन, थकान और नींद न आने की समस्याओं को अनदेखा कर देते हैं, परंतु यही आदतें आगे चलकर गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती हैं।

इस स्थिति में, योग के कुछ सरल अभ्यास हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के शरीर और मन को संतुलित करने में मदद करते हैं। इनमें से एक है चिन्मय मुद्रा।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह सांस, मन और शरीर के बीच तालमेल बनाने की प्रक्रिया है। चिन्मय मुद्रा इस तालमेल को और भी मजबूत करती है। संस्कृत शब्द 'चिन्मय' का अर्थ 'पूर्ण जागरूकता' या 'चेतना से भरा हुआ' होता है। यह मुद्रा व्यक्ति को अपनी आंतरिक स्थिति को समझने और महसूस करने में मदद करती है। इस मुद्रा में हाथों की उंगलियों की स्थिति और सांस पर केंद्रित ध्यान, दोनों मिलकर शरीर में सकारात्मक परिवर्तन लाते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, हमारा शरीर पांच तत्वों - पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश से मिलकर बना है। हाथों की पांच उंगलियां भी इन्हीं तत्वों का प्रतीक मानी जाती हैं। जब हम उंगलियों को एक विशेष तरीके से जोड़ते हैं, तो शरीर में इन तत्वों का संतुलन बेहतर होने लगता है। चिन्मय मुद्रा में अंगूठे और तर्जनी उंगली को आपस में जोड़ा जाता है, जबकि बाकी तीन उंगलियां हथेली की ओर मुड़ जाती हैं। यह स्थिति सांस की गति को गहरा और स्थिर बनाने में सहायक होती है।

चिन्मय मुद्रा का सबसे पहला असर मानसिक स्वास्थ्य पर देखने को मिलता है। जब व्यक्ति तनाव और चिंता में रहता है, तो उसका दिमाग थक जाता है, जिसका प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ता है। इस मुद्रा के अभ्यास के दौरान जब व्यक्ति अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करता है, तो मन धीरे-धीरे शांत होता है और दिमाग को विश्राम मिलता है। यही कारण है कि यह मुद्रा तनाव और चिंता को कम करने में सहायक मानी जाती है।

नींद से जुड़ी समस्याओं में भी चिन्मय मुद्रा लाभदायक हो सकती है। जिन लोगों को रात में जल्दी नींद नहीं आती या बार-बार नींद टूट जाती है, उनके लिए यह अभ्यास फायदेमंद है। नियमित अभ्यास से नींद की गुणवत्ता में सुधार देखा जा सकता है।

एकाग्रता बढ़ाने के लिए भी यह मुद्रा विशेष रूप से महत्वपूर्ण मानी जाती है। चिन्मय मुद्रा में बैठकर सांस पर ध्यान केंद्रित करने से एकाग्रता की शक्ति मजबूत होती है। इससे पढ़ाई करने वाले बच्चों की समझने की क्षमता में सुधार होता है और कार्यरत व्यक्तियों को अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

शारीरिक स्वास्थ्य की दृष्टि से, चिन्मय मुद्रा पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाती है। तनाव और चिंता का सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। जब मन शांत होता है, तो पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, अपच, या भारीपन धीरे-धीरे कम होने लगती हैं। इसके अतिरिक्त, यह मुद्रा शरीर की ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करती है, जिससे व्यक्ति खुद को अधिक सक्रिय और हल्का महसूस करता है।