क्या आप जानते हैं बेहतर हाइड्रेशन के लिए ये 5 सरल टिप्स?
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सारांश
पानी पीना केवल एक आदत नहीं, बल्कि स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है। जानें आयुष मंत्रालय द्वारा बताए गए 5 सरल ड्रिंकिंग टिप्स, जो न केवल हाइड्रेशन में सुधार करते हैं, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी हैं।
Key Takeaways
- साफ पानी
- दूध
- ताजे फलों का रस
- प्यास लगने का इंतजार न करें, नियमित पानी पिएं।
- पेशाब के रंग पर ध्यान दें।
- दूध
नई दिल्ली, 19 अगस्त (राष्ट्र प्रेस)। पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन सही ढंग से पेय पदार्थों का सेवन करना सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने बेहतर हाइड्रेशन, पाचन और ऊर्जा के लिए पांच सरल ड्रिंकिंग टिप्स साझा किए हैं, जो न केवल हाइड्रेशन में सुधार करते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी अत्यंत लाभकारी हैं।
मंत्रालय के अनुसार, “आपकी रोजमर्रा की आदतें भी बड़े परिवर्तन ला सकती हैं। ये टिप्स स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं और आयुर्वेदिक सिद्धांतों पर आधारित हैं, जिन्हें आसानी से अपनाया जा सकता है।”
मंत्रालय का कहना है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। हाइड्रेशन स्तर को जानने के लिए पेशाब के रंग पर ध्यान दें। जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो मूत्र हल्का पीला या लगभग साफ दिखाई देता है, जो यह दर्शाता है कि आपका शरीर ठीक से हाइड्रेटेड है। पर्याप्त पानी पीने से पाचन में सुधार होता है, त्वचा स्वस्थ रहती है और थकान कम होती है।
साफ पानी का चुनाव करें; यदि पानी की शुद्धता पर संदेह है, तो हमेशा उबला हुआ पानी पिएं। यह बैक्टीरिया और अशुद्धियों को खत्म करता है, जिससे पेट की समस्याएं और संक्रमण से बचा जा सकता है। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से भी यह महत्वपूर्ण है।
आयुष मंत्रालय प्रतिदिन २५० मिलीलीटर उबला हुआ या पाश्चुरीकृत दूध पीने की सलाह देता है। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी होता है, जो हड्डियों, मांसपेशियों और संपूर्ण स्वास्थ्य को मजबूत करता है। यह शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करता है।
मंत्रालय, शुगर युक्त ठंडे पेय पदार्थों के बजाय ताजे फलों के रस को प्राथमिकता देने की सलाह देता है। प्राकृतिक रस विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो शरीर को पोषण देते हैं और मोटापे तथा डायबिटीज जैसी समस्याओं को रोकते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि हमेशा अपने शरीर की सुनें, प्यास लगने का इंतजार न करें, बल्कि नियमित अंतराल पर पानी पीने की आदत डालें। यह आदत शरीर को हाइड्रेट रखती है, पाचन को सुचारू बनाती है और मानसिक एकाग्रता को भी बढ़ाती है।
Point of View
बल्कि आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से भी महत्वपूर्ण हैं। हमें अपने जीवनशैली में इनको शामिल करना चाहिए, ताकि हम बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त कर सकें।
NationPress
23/08/2025
Frequently Asked Questions
हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा पेय क्या है?
साफ और उबला हुआ पानी हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा पेय है।
क्या दूध पीना फायदेमंद है?
हाँ, दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
फलों का रस क्यों पीना चाहिए?
फलों का रस विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो शरीर को पोषण देते हैं।
पानी पीने का सही समय क्या है?
आपको नियमित अंतराल पर पानी पीना चाहिए, प्यास लगने का इंतजार नहीं करना चाहिए।
क्या हाइड्रेशन से थकान कम होती है?
हाँ, पर्याप्त हाइड्रेशन से थकान कम होती है और ऊर्जा बढ़ती है।
