बढ़ते प्रदूषण के बीच आंखों की देखभाल कैसे करें?

नई दिल्ली, 26 दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। सर्दियों का मौसम और ठंडी हवाएं दोबारा से लोगों की समस्याओं को बढ़ा रही हैं। प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो रही है। इसके साथ ही, त्वचा और आंखों पर भी इसका नकारात्मक असर दिखाई दे रहा है। आंखों के नीचे काले घेरे अब और भी गहरे होते जा रहे हैं, लेकिन सही आहार और कुछ प्रभावी घरेलू उपायों को अपनाकर आप इन डार्क सर्कल्स से आसानी से मुक्ति पा सकते हैं।

आंखों के नीचे के काले घेरे कई बार नींद की कमी के कारण होते हैं, लेकिन केवल यही कारण नहीं है। कभी-कभी गलत खानपान, पानी की कमी, प्रदूषण के प्रभाव और एलर्जी भी इसके पीछे की वजह बनते हैं। इसलिए, आहार और दिनचर्या पर ध्यान देना आवश्यक है।

अपने खाने में विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों को शामिल करना आवश्यक है, जो आंखों के नीचे की त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। नींबू, कीवी, बेरीज, आंवला और शिमला मिर्च का सेवन रोजाना करें, ताकि आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाया जा सके और पिगमेंटेशन कम हो सके। इसी तरह, लाइकोपीन

आयरन की कमी भी काले घेरे बढ़ा सकती है, इसलिए पालक, मेथी, सरसों का साग और ब्रोकली जैसी पत्तेदार सब्जियों को अपने आहार में अवश्य शामिल करें। यह न केवल डार्क सर्कल्स को कम करेगा, बल्कि शरीर की ताकत में भी इजाफा करेगा। इसके अलावा, विटामिन ई भी आंखों के नीचे की त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। बादाम, एवोकाडो, मूंगफली और चुकंदर का रोजाना सेवन आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है।

इन सब चीजों के अलावा, पानीतीन लीटर पानी पीना आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और ताज़ा रखता है।

अंत में, नींद पूरी करना भी अत्यंत आवश्यक है। कोशिश करें कि आप हर रोज 7-8 घंटे की आरामदायक नींद लें। रात का खाना जल्दी खाएं और सोने से पहले भारी भोजन या अधिक मसालेदार खाना न खाएं।