क्या बिना काम पूरे दिन थकान का अनुभव करना सामान्य है? हो सकती है इस विटामिन की कमी

नई दिल्ली, 26 दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। काम के बाद थकान होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर यह पूरे दिन बनी रहती है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। थकान के पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन लगातार होने वाली थकान कमजोरी की निशानी है, जो शरीर को बेजान बना देती है। शरीर की कमजोरी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी का संकेत हो सकता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स हमारे शरीर के लिए अत्यधिक आवश्यक है। इसमें आठ अलग-अलग प्रकार के विटामिन शामिल होते हैं, जैसे विटामिन बी-1, बी-2, बी-3, बी-5, बी-6, बी-7, बी-9 और बी-12, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। हर एक विटामिन शरीर के विभिन्न हिस्सों को ऊर्जा देने का कार्य करता है।

यदि इनमें से किसी विटामिन की कमी होती है, तो इसके परिणामस्वरूप थकान, बालों का झड़ना, चक्कर आना, मस्तिष्क की नसों का कमजोर होना, याददाश्त की समस्या, त्वचा की समस्याएं, हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन, एनीमिया, आंखों की रोशनी का कमजोर होना, डिप्रेशन, रक्त वाहिकाओं पर जोर, और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स हमारे भोजन को ऊर्जा में बदलने का कार्य करता है। ये पानी में घुलनशील विटामिन होते हैं, जो शरीर को त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं। अगर भोजन ऊर्जा में नहीं बदलता, तो शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिससे मन और तन दोनों में थकान महसूस होती है।

अब सवाल उठता है कि हम विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं। आहार में इसकी मात्रा बहुत कम होती है। शाकाहारी भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, दूध, दही और कुछ फल शामिल होते हैं, जबकि मांसाहारी भोजन में मांस, मछली, चिकन और अंडे में पाया जाता है।

शरीर में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का अवशोषण सही तरीके से हो सके, इसके लिए चाय और कॉफी का सेवन कम करें। डिब्बाबंद उत्पादों से बचें और यदि फिर भी विटामिन की कमी महसूस हो तो डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।