क्या कब्जियत दूर करने में कीवी कारगर है?
सारांश
क्या आप जानते हैं कि कब्जियत से राहत पाने के लिए रोजाना 2-3 कीवी खाना कितना फायदेमंद हो सकता है? किंग्स कॉलेज लंदन की नई रिसर्च ने इस विषय में कुछ रोमांचक तथ्य उजागर किए हैं। जानिए इस अध्ययन के बारे में और कैसे यह आपकी पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
मुख्य बातें
रोजाना 2-3 कीवी का सेवन कब्जियत को दूर करने में मदद कर सकता है।
ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन ने इस अध्ययन को मान्यता दी है।
कब्जियत एक सामान्य समस्या है जो वयस्कों को प्रभावित करती है।
पुराने घरेलू नुस्खे हमेशा प्रभावी नहीं होते।
व्यक्तिगत आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
नई दिल्ली, 11 नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। आमतौर पर कहा जाता है कि 'एक सेब रोज़, डॉक्टर को दूर रखता है', लेकिन हाल ही में एक अध्ययन ने बताया है कि कीवी भी इसी तरह की प्रभावशीलता रखता है। इस रिसर्च में यह स्पष्ट किया गया है कि कब्जियत के उपचार में कीवी का कोई मुकाबला नहीं है!
किंग्स कॉलेज लंदन की एक नई अध्ययन के अनुसार, रोजाना दो से तीन कीवी का सेवन पुरानी कब्ज से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी हो सकता है। इस अध्ययन के परिणामों के आधार पर विशेषज्ञों ने पहली बार उन खाद्य पदार्थों की एक आधिकारिक सूची बनाई है जो आंतों की गतिविधि को बेहतर बनाने में सहायक सिद्ध हुए हैं।
ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन ने इन नतीजों को मान्यता दी है। यह नई आहार संबंधी मार्गदर्शिकाएँ वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित हैं और उन्हें उन वयस्कों के लिए विकसित किया गया है जो पुरानी कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं। कब्जियत एक ऐसी समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है और इसके कारण जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
अब तक, चिकित्सीय सलाह अधिकतर फाइबर के सेवन और पानी पीने जैसे सामान्य सुझावों पर केंद्रित रही है।
हालांकि, यह नवीनतम रिसर्च स्पष्ट, तथ्य-आधारित दिशा-निर्देश प्रदान करती है कि कौन से खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट वास्तव में प्रभावी हैं।
ये दिशा-निर्देश 75 क्लिनिकल ट्रायल के आंकड़ों पर आधारित हैं, जो इसे अब तक का सबसे बड़ा विश्लेषण बनाते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि चार हफ्तों तक रोजाना दो से तीन कीवी खाने से मल त्याग में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।
इस अध्ययन में यह भी बताया गया कि कुछ पुराने घरेलू नुस्खे प्रभावी नहीं पाए गए। इस पर जोर दिया गया कि केवल “ज्यादा फाइबर खाना” ही पर्याप्त नहीं है - पाचन स्वास्थ्य के लिए फाइबर का स्रोत और प्रकार अधिक महत्वपूर्ण है।
किंग्स कॉलेज लंदन में न्यूट्रिशनल साइंसेस की रीडर और लीड लेखक डॉ. आइरीन डेमिडी ने इन नतीजों को एक सामान्य लेकिन अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली स्वास्थ्य समस्या का समाधान बताया।
डॉ. डेमिडी ने कहा, “पुरानी कब्ज किसी के जीवन पर गहरा असर डाल सकती है। पहली बार, हमने इस बारे में स्पष्ट दिशा-निर्देश प्रदान किए हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ वास्तव में मदद कर सकते हैं और कौन से सुझाव केवल अनुमान हैं।”
कब्ज हर छह में से एक वयस्क को प्रभावित करती है, जिससे यह चिकित्सकीय परामर्श और ओवर-द-काउंटर लैक्सेटिव का उपयोग करने के मुख्य कारणों में से एक बन जाती है। यह नई रिसर्च इस बात में बदलाव ला सकती है कि चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ इस समस्या का इलाज कैसे करते हैं - यह समान सुझावों के बजाय व्यक्तिगत आहार पर ध्यान केंद्रित करती है।
संपादकीय दृष्टिकोण
जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। यह न केवल एक सरल उपाय है बल्कि यह हमें व्यक्तिगत आहार पर ध्यान देने का भी सुझाव देता है।
RashtraPress
10 अगस्त 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या कीवी खाने से कब्जियत दूर हो सकती है?
हां, किंग्स कॉलेज लंदन के अध्ययन के अनुसार, रोजाना 2-3 कीवी खाने से कब्ज से राहत मिल सकती है।
कब्जियत के लिए और क्या उपाय हैं?
फाइबर का सेवन बढ़ाना और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण हैं।
क्या सभी फाइबर समान होते हैं?
नहीं, पाचन स्वास्थ्य के लिए फाइबर का स्रोत और प्रकार महत्वपूर्ण है।
