रोजमर्रा की गलत आदतें पेट की बीमारियों को बढ़ा रहीं, डॉक्टर बताते हैं सुधार का तरीका

नई दिल्ली, 3 मई (राष्ट्र प्रेस)। पाचन संबंधी समस्याओं को अक्सर सामान्य माना जाता है, लेकिन चिकित्सा विशेषज्ञ अब स्पष्ट कह रहे हैं कि आज की जीवनशैली इन समस्याओं को तेजी से बढ़ा रही है। अमेरिकन गैस्ट्रोएंटरोलॉजिकल एसोसिएशन की हाल की गाइडलाइंस में कहा गया है कि हमारी खान-पान और बाथरूम की आदतें सीधे पाचन तंत्र को प्रभावित करती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि पेट नियमित रूप से सही तरीके से साफ हो, तो कई पाचन संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है।

फाइबर की कमी से बढ़ रहीं समस्याएँ

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में फाइबर की महत्वपूर्ण भूमिका है। यह मल को नरम बनाता है और उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है। हालांकि, आजकल अधिकांश लोग अपनी दैनिक आवश्यकता के अनुसार पर्याप्त फाइबर का सेवन नहीं कर पाते हैं। वजन घटाने और फिटनेस के चलन में लोग उच्च प्रोटीन आहार की ओर बढ़ गए हैं, खासकर मांस का सेवन बढ़ाया है, जिसमें फाइबर बिल्कुल नहीं होता। समस्या यह नहीं कि प्रोटीन हानिकारक है, बल्कि यह है कि इस दौड़ में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हमारी थाली से गायब होते जा रहे हैं।

जब उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ मुख्य आहार बन जाते हैं, तो पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है, जिससे कब्ज और आगे चलकर बवासीर का खतरा बढ़ता है। गौरतलब है कि यह समस्या विशेष रूप से उन लोगों में देखी जा रही है जो तेजी से अपनी जीवनशैली बदल रहे हैं।

संतुलित आहार ही समाधान

चिकित्सकों के अनुसार, समाधान जटिल नहीं है। अपनी थाली में संतुलन लाना होगा — दालें और बीन्स, साबुत अनाज (दलिया, ओट्स), ताजे फल, हरी सब्जियाँ, बीज और मेवे। ये सभी फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन को सुचारु रखते हैं। यदि ये रोज के खाने में शामिल हों, तो कब्ज की समस्या काफी हद तक कम हो सकती है। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि यह बदलाव धीरे-धीरे किया जाए, ताकि पाचन तंत्र को अनुकूल होने का समय मिले।

बाथरूम की आदतें भी महत्वपूर्ण

केवल खान-पान ही नहीं, बाथरूम से संबंधित आदतें भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। आजकल एक आम आदत बन गई है — टॉयलेट में फोन लेकर बैठना और सोशल मीडिया देखते हुए लंबे समय तक बैठे रहना। डॉक्टरों के अनुसार, यह आदत नुकसानदेह हो सकती है। लंबे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठे रहने से निचले हिस्से की नसों पर दबाव बढ़ता है, जिससे सूजन और बवासीर का खतरा बढ़ जाता है। बवासीर मूलतः शरीर के निचले हिस्से की नसों में सूजन होती है, जो अक्सर तब होती है जब मल त्याग के दौरान अत्यधिक जोर लगाया जाता है।

बवासीर को हल्के में न लें

बवासीर आमतौर पर कब्ज से संबंधित होता है, लेकिन यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे या मल के साथ खून आए, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कई बार लोग इसे केवल सामान्य बवासीर मानकर अनदेखा कर देते हैं, लेकिन यह किसी गंभीर स्थिति का संकेत भी हो सकता है, जैसे कोलन कैंसर। ऐसी परिस्थितियों में तुरंत चिकित्सक से परामर्श लेना आवश्यक है।

छोटी आदतें, बड़ा प्रभाव

निष्कर्ष यह है कि हमारी छोटी-छोटी रोजमर्रा की आदतें ही हमारी समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करती हैं। यह कोई जटिल चिकित्सा उपचार नहीं, बल्कि जागरूकता और नियमितता का विषय है। सौभाग्य से, ये सभी बदलाव हर व्यक्ति अपनी दिनचर्या में आसानी से शामिल कर सकता है।