सुबह उठकर अधिक पानी पीना: क्या यह आदत बन सकती है बीमारियों का कारण?
सारांश
क्या आप सुबह उठकर अधिक पानी पीने की आदत बना रहे हैं? जानिए यह आदत आपकी सेहत को कैसे प्रभावित कर सकती है। इस लेख में जानें कि सुबह में पानी पीने का सही तरीका क्या है।
मुख्य बातें
खाली पेट अधिक पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
पाचन अग्नि को सक्रिय करने के लिए सही मात्रा में पानी पीना चाहिए।
गर्मी के मौसम में पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए, लेकिन अन्य मौसम में सावधानी बरतें।
खड़े होकर पानी पीने से बचें।
पानी हमेशा घूंट-घूंट करके पीएं।
नई दिल्ली, 2 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। आजकल सुबह की शुरुआत को लेकर कई मत हैं। कुछ लोग तांबे के बर्तन में, जबकि अन्य चांदी के बर्तन में अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या सुबह उठते ही इतनी अधिक पानी पीना सही है?
पानी पीने के फायदों की बात तो है, लेकिन इस तरीके से सुबह में अधिक पानी पीना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
खाली पेट अत्यधिक पानी पीने से पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सुबह के समय पाचन अग्नि कमज़ोर होती है और इसे सक्रिय करने के बजाय अधिक पानी पीकर इसे और कमजोर किया जाता है। इस कारण, नाश्ता ठीक से नहीं पाचता और पेट में सड़ने लगता है। दूसरे भोजन के न पच पाने से पेट में आम (टॉक्सिन) की समस्या बढ़ जाती है। इस वजह से शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता और कब्ज की समस्या उत्पन्न होने लगती है।
तीसरी बड़ी समस्या यह है कि सुबह अधिक पानी पीने से शरीर पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। इससे पेट में भारीपन महसूस होता है और भूख में कमी आती है। कई लोगों को खाली पेट अधिक पानी पीने के कारण दर्द की भी शिकायत रहती है।
अब सवाल यह है कि क्या करना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, अपनी प्रकृति के अनुसार पानी पीने की सलाह दी जाती है और पानी भी थोड़ी मात्रा में लेना चाहिए। जितना प्यास लगे, उतना ही गुनगुना पानी लें। सुबह-सुबह 1 लीटर पानी पीने की कोशिश न करें, क्योंकि यह भारीपन और उल्टी का कारण बन सकता है। जब प्यास लगे, तभी पानी पीएं। 2 लीटर के चक्कर में एक साथ अधिक पानी पीने से बचें।
रोज थोड़ा-थोड़ा पानी अपनी दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करें। इसके साथ ही हमेशा बैठकर घूंट-घूंट करके पानी पीएं। खड़े होकर पानी पीने से बचें। इससे पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्मियों में पानी की मात्रा बढ़ा दें, लेकिन अन्य मौसम में अधिक पानी पीने से बचें। सर्दियों में पूरे दिन हल्का गुनगुना पानी पिया जा सकता है, लेकिन गर्मियों में सामान्य तापमान के अनुसार ही पानी पीना चाहिए।
संपादकीय दृष्टिकोण
सुबह अधिक पानी पीने की आदत से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने शरीर की जरूरतों को समझें और उन्हें ध्यान में रखते हुए पानी का सेवन करें।
RashtraPress
19 मई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या सुबह उठकर ज्यादा पानी पीना सही है?
नहीं, सुबह अधिक पानी पीने से पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
सुबह कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए?
सुबह में जितनी प्यास लगे, उतनी ही गुनगुना पानी पीना चाहिए।
क्या खड़े होकर पानी पीना ठीक है?
नहीं, खड़े होकर पानी पीने से पाचन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
गर्मियों में पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए?
हाँ, गर्मियों में पानी की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
क्या खाली पेट पानी पीने से कब्ज की समस्या हो सकती है?
जी हाँ, खाली पेट अधिक पानी पीने से कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
