सुबह उठकर अधिक पानी पीना: क्या यह आदत बन सकती है बीमारियों का कारण?

नई दिल्ली, 2 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। आजकल सुबह की शुरुआत को लेकर कई मत हैं। कुछ लोग तांबे के बर्तन में, जबकि अन्य चांदी के बर्तन में अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या सुबह उठते ही इतनी अधिक पानी पीना सही है?

पानी पीने के फायदों की बात तो है, लेकिन इस तरीके से सुबह में अधिक पानी पीना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

खाली पेट अत्यधिक पानी पीने से पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सुबह के समय पाचन अग्नि कमज़ोर होती है और इसे सक्रिय करने के बजाय अधिक पानी पीकर इसे और कमजोर किया जाता है। इस कारण, नाश्ता ठीक से नहीं पाचता और पेट में सड़ने लगता है। दूसरे भोजन के न पच पाने से पेट में आम (टॉक्सिन) की समस्या बढ़ जाती है। इस वजह से शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता और कब्ज की समस्या उत्पन्न होने लगती है।

तीसरी बड़ी समस्या यह है कि सुबह अधिक पानी पीने से शरीर पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। इससे पेट में भारीपन महसूस होता है और भूख में कमी आती है। कई लोगों को खाली पेट अधिक पानी पीने के कारण दर्द की भी शिकायत रहती है।

अब सवाल यह है कि क्या करना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, अपनी प्रकृति के अनुसार पानी पीने की सलाह दी जाती है और पानी भी थोड़ी मात्रा में लेना चाहिए। जितना प्यास लगे, उतना ही गुनगुना पानी लें। सुबह-सुबह 1 लीटर पानी पीने की कोशिश न करें, क्योंकि यह भारीपन और उल्टी का कारण बन सकता है। जब प्यास लगे, तभी पानी पीएं। 2 लीटर के चक्कर में एक साथ अधिक पानी पीने से बचें।

रोज थोड़ा-थोड़ा पानी अपनी दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करें। इसके साथ ही हमेशा बैठकर घूंट-घूंट करके पानी पीएं। खड़े होकर पानी पीने से बचें। इससे पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्मियों में पानी की मात्रा बढ़ा दें, लेकिन अन्य मौसम में अधिक पानी पीने से बचें। सर्दियों में पूरे दिन हल्का गुनगुना पानी पिया जा सकता है, लेकिन गर्मियों में सामान्य तापमान के अनुसार ही पानी पीना चाहिए।