क्या सर्दियों में दिल की धड़कन अचानक बढ़ जाती है? जानें 'विंटर एंग्जायटी' के बारे में

नई दिल्ली, 28 दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। सर्दियों के महीने में संपूर्ण शरीर की देखभाल करना अति आवश्यक है। कई बार सावधानी बरतने के बावजूद अचानक शरीर सर्दी से कांपने लगता है, हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं और बोलने में कठिनाई होती है। इन लक्षणों को समझना मुश्किल हो सकता है कि असल में क्या हो रहा है और आगे क्या कदम उठाना चाहिए।

इसे ‘विंटर एंग्जायटी’ या ‘कोल्ड-इंड्यूस्ड पैनिक’ अटैक कहा जाता है, जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। ‘विंटर एंग्जायटी’ के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मुख्य कारण शरीर के तापमान में अचानक बदलाव होता है। जब शरीर का सामान्य तापमान 35 डिग्री सेल्सियस से नीचे गिरता है, तो शरीर में कंपकंपी शुरू हो जाती है और मांसपेशियां तेजी से फैलने और सिकुड़ने लगती हैं। इससे रक्त का संचार प्रभावित होता है और घबराहट एवं पसीना आने लगता है।

‘विंटर एंग्जायटी’ केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक भी होती है। सर्दियों में तनाव उत्पन्न करने वाला हॉर्मोन कॉर्टिसोल तेजी से बढ़ता है और इससे एंग्जायटी का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप बेचैनी और बिना कारण के रोने की इच्छा होती है। इसके अतिरिक्त, सर्दियों में रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना या उन पर अधिक दबाव की स्थिति में भी ‘विंटर एंग्जायटी’ हो सकती है।

अब सवाल यह है कि ऐसे में क्या करना चाहिए। सबसे पहले, खुद को शांत करने का प्रयास करें और एक सुखद वातावरण में गहरी सांस लें। इससे रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम होगा और दिल और मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पूरी तरह पहुंच सकेगी। इसके अलावा, गुनगुने पानी में नमक डालकर हल्के-हल्के घूंट लेकर पीना शुरू करें। यह तरीका तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।

‘विंटर एंग्जायटी’ की स्थिति में अपने दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और आंखों और कानों के पीछे लगाएं। वहां मौजूद नसें शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं। अगर बहुत अधिक कंपकंपी और ठंड का अनुभव हो रहा है तो मोटे कंबल का सहारा लें और किसी को कंबल के ऊपर से गले लगाने के लिए कहें। इसे डीप टच प्रेशर कहा जाता है, जो गर्माहट और सुरक्षा दोनों प्रदान करता है।