स्नान के बारे में आयुर्वेद के अनुसार क्या हैं फायदे? जानिए तीन महत्वपूर्ण कदम

नई दिल्ली, 21 जनवरी (राष्ट्र प्रेस)। आजकल की तेज़-तर्रार ज़िंदगी में लोगों के पास अपने लिए समय नहीं है। हर किसी को किसी न किसी काम में व्यस्त रहना पड़ता है।

जीवनशैली इतनी जटिल हो गई है कि खाना भी आराम से खाने का समय नहीं मिल पाता। स्नान को केवल एक दैनिक गतिविधि समझा जाता है, जिसका मुख्य उद्देश्य शरीर की बाहरी सफाई है, लेकिन यह केवल इतना नहीं है। आयुर्वेद के अनुसार, स्नान को 'संस्कार' और 'चिकित्सा' माना गया है, जो न केवल शरीर की बल्कि मन की भी शुद्धि करता है।

स्नान संस्कार शरीर की गंदगी को दूर करने के साथ-साथ मन को ऊर्जा से भरने में भी सहायक है। इसके अतिरिक्त, स्नान करने से पाचन शक्ति बढ़ती है, सुस्ती कम होती है, मन खुश रहता है, नकारात्मक ऊर्जा का प्रभाव घटता है, रक्त संचार बेहतर होता है, और थकान भी कम होती है।

हर रोज स्नान करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और शरीर की 'अग्नि' संतुलित रहती है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार, जब पानी शरीर पर पड़ता है, तो रक्त का संचार तेजी से होता है और पाचन अग्नि भी सक्रिय होती है।

स्नान करने से तनाव और 'कोर्टिसोल' का स्तर भी घटता है। अध्ययन से यह भी पता चला है कि स्नान करने से शरीर में 'एंडोर्फिन' का स्तर बढ़ता है, जो मन को खुश रखने में मदद करता है और तनाव को कम करता है। इसके अलावा, स्नान अच्छी नींद लाने में भी मददगार है। यदि नींद में परेशानी हो रही है, तो गुनगुने पानी से स्नान करना फायदेमंद हो सकता है। यदि स्नान करना संभव नहीं हो, तो गुनगुने पानी में पैर डुबोकर रखना एक विकल्प है।

अब सवाल यह है कि स्नान करने का सही तरीका क्या है? आयुर्वेद में स्नान करने के लिए तीन महत्वपूर्ण नियम बताए गए हैं। पहला, अभ्यंग करना। नहाने से 15 मिनट पहले किसी भी तेल से पूरे शरीर की मालिश करें, जैसे कि नवजात शिशु की जाती है। दूसरा, अभ्यंग के बाद उबटन का प्रयोग करें। यह केमिकल वाले साबुन से कहीं अधिक प्रभावी होता है और त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है। तीसरा, मंत्रोच्चार करना। स्नान के समय मंत्रोच्चार मन और मस्तिष्क के लिए लाभकारी होता है, जो सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता है।