क्या सुबह की 2 आदतें किडनी को हमेशा स्वस्थ रख सकती हैं?

नई दिल्ली, 1 दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर की सफाई में अहम भूमिका निभाता है। इसे स्वस्थ रखने के लिए सुबह का समय अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। रातभर हमारे शरीर में टॉक्सिन्स जमा होते हैं और सुबह उनका निकलना आसान होता है। यदि सुबह की आदतें सही हों, तो किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रह सकती है।

कई लोग अपने डायट पर ध्यान देते हैं, लेकिन सुबह की बुनियादी रूटीन को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे समय के साथ किडनी की सेहत प्रभावित हो सकती है। आयुर्वेद के अनुसार, सुबह उठते ही शरीर में वात और कफ सक्रिय होते हैं। हल्का गुनगुना पानी पीने से किडनी को जागरूक किया जा सकता है और यह सफाई में सहायता करता है। यह अग्नि को सक्रिय करता है और रक्त को पतला करता है, जिससे किडनी पर दबाव कम होता है। एक से दो गिलास गुनगुना पानी दिनभर की सफाई को आसान बनाता है। यदि गैस या भारीपन महसूस हो, तो पानी और अधिक मदद कर सकता है। नींबू डालना भी फायदेमंद है, लेकिन एसिडिटी या अल्सर वाले लोगों को सादा पानी पीना चाहिए। पानी पाचन को बेहतर बनाता है और इसका मतलब है कि किडनी पर कम काम करना पड़ता है।

दूसरी आदत हल्की वॉक या योग करना है। सुबह का हल्का मूवमेंट किडनी तक रक्त प्रवाह बढ़ाता है, जो इसकी फ़िल्ट्रेशन क्षमता के लिए आवश्यक है। 10-15 मिनट की वॉक या योग जैसे ताड़ासन, भुजंगासन और पवनमुक्तासन पेट और रक्त प्रवाह को खोलते हैं। प्राणायाम तनाव को कम करता है और रक्तचाप को नियंत्रित रखता है। सुबह की धूप से मिलने वाला विटामिन डी भी किडनी की कैल्शियम बैलेंस और मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं में मदद करता है।

इन दो आदतों का प्रभाव तुरंत नहीं दिखता, लेकिन इनके बिना किडनी धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है। हाइड्रेशन और हल्की मूवमेंट किडनी के लिए दो महत्वपूर्ण स्तंभ हैं। यदि चाहें, तो सप्ताह में 2 दिन हल्का डिटॉक्स फूड जैसे मूंग दाल खिचड़ी, नारियल पानी या तरल आहार भी शामिल कर सकते हैं। ये किडनी को आराम देते हैं और दिनभर के काम को आसान बनाते हैं।