क्या ताली बजाने से मिलते हैं कई लाभ? जानिए 'फ्लावर क्लैप' के फायदे

नई दिल्ली, 28 जनवरी (राष्ट्र प्रेस)। अनियमित दिनचर्या और खानपान में गड़बड़ी कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं को आमंत्रित कर सकती है। ऐसे में कई योगासन हैं, जिनके अभ्यास से इन समस्याओं को दूर किया जा सकता है। ऐसा ही एक अभ्यास है ताली बजाने से प्रेरित, जिसे फ्लावर क्लैप या पुष्प ताली कहते हैं।

फ्लावर क्लैप एक सरल और प्रभावी अभ्यास है, जो ताली बजाने की क्रिया पर आधारित है। मोरारजी देसाई नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ योगा के अनुसार, यह अभ्यास बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी उम्र के लोगों के लिए लाभकारी है। इसे क्लैपिंग थेरेपी का हिस्सा माना जाता है, जिसमें हाथों की ताली से शरीर के कई एक्यूप्रेशर पॉइंट्स सक्रिय होते हैं।

इस अभ्यास की विधि बहुत आसान है और इसे कहीं भी किया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं या आराम से बैठ जाएं। दोनों हाथों को छाती के सामने लाएं। अब हाथों को फूल की तरह खोलें – उंगलियां फैलाकर और हथेलियां थोड़ी गोलाकार बना लें। फिर जोर से ताली बजाएं जैसे कि फूल खिल रहे हों। ताली बजाते समय हाथ ऊपर उठाएं और फिर नीचे लाएं, जैसे बारिश की बूंदें गिर रही हों।

ताली की आवाज तेज और लयबद्ध होनी चाहिए। शुरू में इसे 5-10 मिनट तक रोजाना करें। सुबह खाली पेट या ताजी हवा में अभ्यास करना सबसे अच्छा होता है। बेहतर परिणाम के लिए हाथों पर सरसों या नारियल का तेल लगाकर क्लैपिंग करें। धीरे-धीरे गति बढ़ाएं, लेकिन बहुत ज्यादा दबाव न डालें।

फ्लावर क्लैप के अभ्यास से शरीर को कई लाभ होते हैं। हाथों में 340 से अधिक एक्यूप्रेशर पॉइंट्सकिडनी, फेफड़े, हृदय, पाचन तंत्र और कमर जैसे अंगों का स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे दिल की सेहत में सुधार होता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी यह बेहद फायदेमंद है, इससे तनाव, चिंता और मूड स्विंग्स कम होते हैं। हैप्पी हार्मोन बढ़ते हैं, जिससे मन प्रसन्न रहता है। बच्चों के लिए यह विशेष रूप से लाभकारी है, क्योंकि यह संज्ञानात्मक विकास, एकाग्रता और मोटर स्किल्स को मजबूत करता है। वहीं, बड़े लोगों में यह जोड़ों की जकड़न को दूर करता है, इम्युनिटी बढ़ाता है और थकान मिटाता है।

खास बात यह है कि इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए इसे घर, पार्क या ऑफिस में आसानी से किया जा सकता है।