गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए पिएं ये देसी और हेल्दी ड्रिंक्स

नई दिल्ली, 21 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। तेज धूप और अत्यधिक गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे थकान, सिरदर्द और कभी-कभी चक्कर भी आ सकते हैं। ऐसे में केवल पानी पीना ही काफी नहीं है, इसलिए गर्मियों में कुछ हेल्दी और नेचुरल ड्रिंक्स का सेवन करना अत्यंत आवश्यक है।

गर्मियों के लिए बेहतरीन देसी ड्रिंक्स की बात करें तो सबसे पहले आम पन्ना का नाम आता है। कच्चे आम से बने इस पेय को गर्मियों का सबसे प्रिय पेय माना जाता है। यह लू से बचाने में सहायक होता है और प्यास बुझाने के साथ-साथ शरीर को तुरंत तरोताजा करता है। इसमें थोड़ी काला नमक और पुदीना मिलाकर इसे और भी स्वादिष्ट और ठंडा बनाया जा सकता है।

नारियल पानी भी गर्मियों का एक अद्भुत पेय है। इसे पीने से शरीर में पानी की कमी तुरंत पूरी हो जाती है, क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह बेहद लाभकारी होता है। यह शरीर की एनर्जी बढ़ाने और थकान मिटाने में भी सहायक होता है।

इसी तरह तरबूज का जूस भी गर्मियों में एक सर्द पेय माना जाता है। तरबूज में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स शरीर को ठंडक और ऊर्जा दोनों प्रदान करते हैं।

खट्टे फलों जैसे संतरा, मौसमी और नींबू का जूस भी गर्मियों में बहुत उपयोगी होता है। ये न केवल शरीर को तरोताजा रखते हैं बल्कि विटामिन सी से भरपूर होने के कारण इम्युनिटी को भी बढ़ाते हैं। आप चाहें तो इनमें थोड़ी पुदीना, अदरक या काला नमक डालकर स्वाद को और भी बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा छाछ या बटरमिल्क को गर्मियों का बेहतरीन घरेलू उपाय माना जाता है। यह पेट को ठंडा करता है, पाचन में सुधार करता है और शरीर की आंतरिक गर्मी को कम करने में मदद करता है।