क्या मटर के दाने जितनी छोटी ग्रंथि आपके नींद, मूड और चेतना को नियंत्रित करती है?

नई दिल्ली, 21 जनवरी (राष्ट्र प्रेस)। दिमाग के भीतर एक छोटी सी ग्रंथि है, जिसका आकार मटर के दाने जितना है, लेकिन इसका प्रभाव आपके पूरे शरीर और मन पर पड़ता है। इसे पीनियल ग्रंथि कहा जाता है। यह आपकी नींद, मूड और चेतना को नियंत्रित करती है। आयुर्वेद और योग में इसे आज्ञा चक्र से जोड़ा गया है। यह हमारी बुद्धि, अंतर्ज्ञान और मानसिक स्पष्टता का केंद्र है।

पीनियल ग्रंथि का प्रमुख कार्य है मेलाटोनिन हार्मोन का निर्माण करना। यह हार्मोन हमारी नींद-जागने की घड़ी यानी सर्केडियन रिदम को नियंत्रित करता है। जब अंधेरा होता है, तो यह ज्यादा मेलाटोनिन बनाती है, जिससे नींद आती है। जबकि दिन में इसकी मात्रा कम होती है, जिसके कारण शरीर जागृत और सक्रिय रहता है।

इसलिए, नींद न आने, थकान या मूड में बदलाव जैसी समस्याओं का मुख्य कारण अक्सर पीनियल ग्रंथि की निष्क्रियता हो सकती है।

इसके अतिरिक्त, पीनियल ग्रंथि हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी सहायक होती है। यह पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस ग्रंथियों को प्रभावित कर पूरे शरीर में हार्मोन की नियमितता सुनिश्चित करती है।

सिर्फ इतना ही नहीं, इसमें मौजूद मेलाटोनिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की तरह कार्य करता है, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। बच्चों में यह ग्रंथि सबसे सक्रिय होती है, लेकिन उम्र के साथ इसकी सक्रियता धीरे-धीरे घटती जाती है।

हालांकि यह छोटी है, पर इसका प्रभाव हमारे जीवन पर गहरा है। नींद, मूड, मानसिक स्पष्टता और आत्मचेतना सब कुछ इसी पर निर्भर करता है। इसलिए इसे नजरअंदाज करना आपको भारी पड़ सकता है। पीनियल ग्रंथि को सक्रिय बनाए रखने के लिए कई आसान उपाय हैं। रोज़ सुबह हल्की धूप में 5-10 मिनट बैठना, ध्यान और प्राणायाम करना, हल्दी और काली मिर्च वाला दूध पीना, शुद्ध पानी पीना और फ्लोराइड से बचना इसके लिए बेहद लाभकारी हैं। इसके अलावा, मोबाइल और लैपटॉप की नीली रोशनी से दूरी बनाए रखना और सही समय पर सोना भी इसे स्वस्थ रखने में मदद करता है।