क्या आपका मन और शरीर थक गया है? रोज़ करें विश्रामासन, सरल है विधि

नई दिल्ली, 25 नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में थकान का अनुभव करना सामान्य है। जब थकान के साथ मानसिक अशांति भी जुड़ जाए, तो यह और भी कठिन हो जाता है। विश्रामासन एक ऐसा आसान और प्रभावी योग आसन है, जो शरीर को आराम और मन को शांति प्रदान करता है।

मोरारजी देसाई नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ योगा के अनुसार, विश्रामासन योग का एक सरल और असरदार आराम आसन है। यह आसन तब बहुत मददगार होता है जब जीवन की भागदौड़ के बीच थकान बढ़ जाए। इसे कोई भी व्यक्ति, चाहे वह बच्चा हो, बुजुर्ग हो या गृहिणी, कभी भी कर सकता है।

दैनिक तनाव, अनिद्रा, कमर दर्द, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन आजकल आम समस्याएं बन गई हैं। विश्रामासन इन सभी का सफल उपचार है। इसे दिन में दो से तीन बार करने से शरीर की थकान मिट जाती है और मन पूरी तरह से शांत हो जाता है।

योग प्रशिक्षक बताते हैं कि जो लोग लंबे समय तक कुर्सी पर बैठते हैं, मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग करते हैं, और जिन्हें रात में नींद नहीं आती, उनके लिए विश्रामासन एक उत्कृष्ट उपाय है। यह तनाव और चिंता को कम करता है, रक्तचाप नियंत्रण में रखता है, अनिद्रा दूर करता है, और गहरी नींद लाता है। कमर, कंधे, और गर्दन के दर्द में भी राहत मिलती है। इसके अलावा, यह एकाग्रता और याददाश्त को बढ़ाता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

विश्रामासन करने की विधि सरल है। जमीन पर दरी या चटाई पर सीधे लेटें और शरीर को ढीला छोड़ दें। इस दौरान सामान्य तरीके से नाक से सांस लें और छोड़ें। ध्यान को सांसों पर या भौंहों के बीच केंद्रित करें। इस अवस्था में 5 से 10 मिनट तक रहें और वापस आने के लिए धीरे से करवट लेकर उठें।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि इसे खाने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए।