क्या नींद केवल व्यक्तिगत आदतों से प्रभावित होती है या वातावरण से भी? : अध्ययन
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सारांश
क्या आप जानते हैं कि आपकी नींद का पैटर्न केवल आपकी आदतों पर निर्भर नहीं करता? एक नए अध्ययन के अनुसार, यह आपके वातावरण, मौसम और हफ्ते के दिनों से भी प्रभावित होता है। जानें कैसे।
Key Takeaways
- नींद का पैटर्न व्यक्तिगत आदतों से प्रभावित होता है।
- मौसम और पर्यावरण भी नींद को प्रभावित करते हैं।
- अनियमित नींद से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।
- सोने का समय उम्र और भौगोलिक स्थिति से जुड़ा होता है।
- कम नींद का अनुभव कोविड-19 के प्रभाव से हो सकता है।
नई दिल्ली, 27 जून (राष्ट्र प्रेस)। एक अध्ययन के अनुसार, हमारा सोने का तरीका हफ्ते के दिनों, मौसम और स्थान के अनुसार काफी बदलता है।
दक्षिण ऑस्ट्रेलिया की फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने इस पर रिसर्च की। इस अध्ययन में 1 लाख 16 हजार से अधिक वयस्कों और 73 मिलियन से अधिक सोने की रातों का डेटा शामिल किया गया। सिन्हुआ समाचार एजेंसी की रिपोर्ट के अनुसार, टीम ने 3.5 वर्षों में नींद की अवधि और समय को निष्पक्ष रूप से ट्रैक करने के लिए एक अंडर-मैट्रेस डिवाइस का उपयोग किया। यानी शोधकर्ताओं ने तीन साल से अधिक समय तक एक विशेष उपकरण से उनके सोने का समय और अवधि को मापा।
रिसर्च में यह पाया गया कि हमारी नींद केवल हमारी आदतों से नहीं, बल्कि दिन की रोशनी, तापमान और हफ्ते भर की दिनचर्या जैसे माहौल के कारण भी बदलती है।
फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी की नींद संबंधी मामलों की विशेषज्ञ हन्ना स्कॉट ने बताया कि इंसानों की नींद पर मौसम का भी बड़ा प्रभाव पड़ता है। लोगों का सोने का समय उनकी उम्र, क्षेत्र और भौगोलिक स्थिति से जुड़ा होता है।
उदाहरण के लिए, उत्तरी गोलार्ध (जैसे यूरोप, अमेरिका) में लोग सर्दियों में 15–20 मिनट ज्यादा सोते हैं, जबकि दक्षिणी गोलार्ध (जैसे ऑस्ट्रेलिया) में लोग गर्मियों में कम सोते हैं।
स्कॉट ने कहा कि जो लोग भूमध्य रेखा से दूर रहते हैं, उनकी नींद में मौसम के हिसाब से ज्यादा बदलाव देखने को मिलता है।
इसके अलावा, लोग वीकेंड (शनिवार-रविवार) को देर से सोते हैं और ज्यादा देर तक सोकर अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करते हैं, विशेषकर मध्यम आयु वर्ग के वे लोग जो काम और परिवार के बीच संतुलन बनाते हैं।
स्लीप में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, ये अनियमित पैटर्न तेजी से नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़े हुए हैं। यानि ऐसी अनियमित नींद का सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। रिसर्च में यह भी पाया गया कि नींद में धीरे-धीरे गिरावट आ रही है। 2020 से 2023 तक हर साल लोगों की औसत नींद में करीब 2.5 मिनट की कमी आई है और संभवतः इसका कारण कोविड-19 महामारी का प्रभाव है।
फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के डैनी एकर्ट ने कहा कि अनियमित नींद केवल थकान ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी खतरा बन सकती है। इसलिए हमें यह समझना आवश्यक है कि हमारा माहौल और दिनचर्या हमारी नींद को कैसे प्रभावित करते हैं, ताकि उसे बेहतर किया जा सके।
हालांकि यह रिसर्च उन लोगों पर की गई जो तकनीक का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, फिर भी यह बताता है कि बेहतर नींद के लिए मौसम और समय को भी ध्यान में रखना जरूरी है।
Point of View
यह अध्ययन हमें यह समझाने में मदद करता है कि नींद की गुणवत्ता केवल व्यक्तिगत आदतों से नहीं, बल्कि हमारे पर्यावरण और मौसम के साथ भी जुड़ी हुई है। यह जरूरी है कि हम अपने सोने के पैटर्न को सुधारें ताकि हम स्वस्थ जीवन जी सकें।
NationPress
07/08/2025
Frequently Asked Questions
क्या नींद के पैटर्न में मौसम का प्रभाव होता है?
हाँ, अध्ययन से पता चला है कि नींद के पैटर्न पर मौसम का गहरा प्रभाव पड़ता है।
क्या अनियमित नींद से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है?
जी हाँ, अनियमित नींद से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
क्या वीकेंड पर देर से सोना सामान्य है?
हाँ, लोग वीकेंड पर देर से सोकर अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करते हैं।
