क्या फ्लेवोनॉइड-रिच आहार डिमेंशिया से बचाने में मदद कर सकता है?
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सारांश
क्या आप जानते हैं कि आपका आहार डिमेंशिया से बचाव में कितना प्रभावी हो सकता है? नए शोध बताते हैं कि फ्लेवोनॉइड युक्त खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आप डिमेंशिया के खतरे को कम कर सकते हैं। जानिए कैसे!
Key Takeaways
- फ्लेवोनॉइड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन डिमेंशिया के खतरे को कम कर सकता है।
- सही पोषण मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
- सेब, संतरा, ब्लूबेरी जैसे फल महत्वपूर्ण हैं।
- फ्लेवोनॉइड्स उच्च रक्तचाप और डिप्रेशन में लाभकारी हैं।
- समुचित आहार मानसिक स्वास्थ्य के लिए सुरक्षा कवच हो सकता है।
नई दिल्ली, 16 सितंबर (राष्ट्र प्रेस)। डिमेंशिया जैसी गंभीर मस्तिष्क संबंधी बीमारी से बचने के लिए अब दवाओं की तुलना में आपका आहार ज्यादा प्रभावी हो सकता है। इस पर कई अध्ययन किए गए हैं। इनका कहना है कि यदि आप अपने दैनिक भोजन में फ्लेवोनॉइड युक्त खाद्य पदार्थों की 6 अतिरिक्त सर्विंग्स शामिल करते हैं, तो डिमेंशिया का खतरा 28 फीसदी तक कम किया जा सकता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, फ्लेवोनॉइड्स प्राकृतिक यौगिक हैं जो फलों, सब्ज़ियों, चाय, और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इनका संबंध बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य, सूजन में कमी और ऑक्सीडेटिव तनाव को घटाने से है।
शोध के अनुसार, फ्लेवोनॉइड युक्त आहार से उच्च रक्तचाप (हाई बीपी), डिप्रेशन या जिनके परिवार में डिमेंशिया का खतरा है, उन्हें विशेष लाभ होता है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, गट बैक्टीरिया और फ्लेवोनॉइड से भरपूर खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप की समस्या को दूर करने में सहायक हैं।
यह अध्ययन बताता है कि सही पोषण न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। ऐसे कुछ फल और खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें रोजाना आहार में शामिल करने से समस्याएं कम हो सकती हैं, जैसे सेब, संतरा, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां, ग्रीन या ब्लैक टी, डार्क चॉकलेट, सिट्रस फल और अंगूर।
विशेषज्ञों का मानना है कि फ्लेवोनॉइड्स मस्तिष्क में कोग्नेटिव फंक्शंस को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और उम्र के साथ आने वाले मानसिक गिरावट को धीमा कर सकते हैं।
इसलिए, डिमेंशिया जैसे मानसिक रोगों से बचाने के लिए अपने आहार में फ्लेवोनॉइड युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि आपके मस्तिष्क के लिए एक मजबूत सुरक्षा कवच भी हो सकता है।
Point of View
हमें अपने भोजन में फ्लेवोनॉइड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है।
NationPress
16/09/2025
Frequently Asked Questions
फ्लेवोनॉइड्स क्या होते हैं?
फ्लेवोनॉइड्स प्राकृतिक यौगिक होते हैं, जो फलों, सब्जियों, चाय, और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
फ्लेवोनॉइड्स का सेवन करने से क्या लाभ होता है?
फ्लेवोनॉइड्स मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार, सूजन में कमी और ऑक्सीडेटिव तनाव को घटाने में मदद कर सकते हैं।
क्या फ्लेवोनॉइड्स डिमेंशिया के खतरे को कम कर सकते हैं?
हाँ, अध्ययनों के अनुसार फ्लेवोनॉइड युक्त आहार से डिमेंशिया का खतरा 28 फीसदी तक कम हो सकता है।
