क्या कैल्शियम और विटामिन डी का संयोजन रीढ़ की हड्डी के लिए संजीवनी है? जानें क्यों दोनों का साथ लेना आवश्यक है

नई दिल्ली, 22 दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। अक्सर लोग रीढ़ की कमजोरी और जोड़ों के दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। अगर स्थिति गंभीर हो जाए तो गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, बर्साइटिस, अर्थराइटिस और पेजेट रोग जैसी बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। इन मामलों में डॉक्टर अक्सर सर्जरी या दीर्घकालिक उपचार की सलाह देते हैं।

कैल्शियम की कमी को हड्डियों के रोगों का मुख्य कारण माना जाता है, लेकिन जो लोग बचपन से दूध और दही का सेवन करते हैं, उनमें भी रीढ़ की हड्डी और जोड़ों से जुड़े विकार दिखाई देते हैं। अब सवाल यह है कि ऐसा क्यों होता है?

रीढ़ की हड्डी और जोड़ों से जुड़े सभी विकारों के लिए केवल कैल्शियम ही जिम्मेदार नहीं है। कैल्शियम और विटामिन डी दोनों मिलकर ही रीढ़ की हड्डी और जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। हमारी रीढ़ में 32 बॉक्स होते हैं, जो एक तरल पदार्थ साइनोवियल द्रव के माध्यम से जुड़े होते हैं। रीढ़ की हड्डी को अस्थि मज्जा मजबूत बनाता है, जो हड्डियों के भीतर कैल्शियम और फास्फोरस को पहुँचाता है। हड्डियों में कैल्शियम का अवशोषण तभी अच्छे से होता है जब विटामिन डी की अच्छी मात्रा मौजूद होती है।

अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो अच्छा आहार और दवाएं भी प्रभावी नहीं होती हैं। विटामिन डी सूरज की रोशनी से उत्पन्न होता है और यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को 40-50 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। दोनों का संयोजन रीढ़ की हड्डी और जोड़ों के विकारों का समाधान करने का एक प्रभावशाली तरीका है।

विटामिन डी मांसपेशियों में अकड़न को भी कम करता है और गले और कंधे के दर्द से राहत दिलाता है। वहीं, विटामिन डी की कमी हड्डियों को कमजोर बनाती है, जिससे जोड़ों का साइनोवियल द्रव हड्डियों पर चिपकने लगता है, और हड्डियाँ कमजोर होने लगती हैं। साइनोवियल द्रव की कमी से जोड़ों में दर्द होता है और स्थिति बिगड़ने पर घुटनों का ऑपरेशन भी करना पड़ सकता है।

कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन सप्लीमेंट से बेहतर प्राकृतिक स्रोतों से करना चाहिए। कैल्शियम के लिए दूध, दही, अंडा, पनीर, बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, चना, सत्तू और रागी का सेवन करना चाहिए, जबकि विटामिन डी के लिए सुबह की धूप लेना लाभकारी होता है।