विश्व लिवर दिवस 2026: 'स्वस्थ लिवर के लिए अच्छी आदतें अपनाएं'

नई दिल्ली, 18 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। लिवर मानव शरीर का एक अत्यंत महत्वपूर्ण अंग है, लेकिन आज की अव्यवस्थित जीवनशैली लिवर के साथ-साथ अन्य अंगों को भी धीरे-धीरे कमजोर कर रही है। हेपेटाइटिस बी, हेपेटाइटिस सी और लिवर कैंसर जैसी गंभीर समस्याएं मुख्यतः अस्वास्थ्यकर खान-पान, शराब, नशीली दवाओं, निष्क्रियता और व्यायाम की कमी के कारण उत्पन्न होती हैं।

हर साल 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस मनाने का मुख्य उद्देश्य लिवर के प्रति जागरूकता फैलाना है। इस अवसर पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ और कई स्वास्थ्य संगठनों द्वारा लोगों को लिवर की बीमारियों के प्रति जागरूक करने और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का आग्रह किया जाता है।

लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण आदतों को अपनाना आवश्यक है। लिवर, जो रक्त को छानता है, भोजन को पचाने में मदद करता है, ऊर्जा संग्रहित करता है और शरीर को संतुलित रखने में सहायक होता है, इसकी पुनर्जीवित होने की क्षमता सभी अंगों में सबसे अधिक होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, आज दुनिया की लगभग एक तिहाई जनसंख्या मेटाबोलिक डिसफंक्शन-एसोसिएटेड स्टीटोटिक लिवर डिजीज (एमएएसएलडी) से प्रभावित है। यह स्थिति सामान्यतः मोटापे, खराब आहार और गलत जीवनशैली से जुड़ी होती है। प्रारंभ में इसके लक्षण नहीं दिखाई देते हैं, लेकिन समय के साथ लिवर में वसा जमा होने से फाइब्रोसिस, सिरोसिस और यहां तक कि लिवर कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

साल 2026 के विश्व लिवर दिवस की थीम “अच्छी आदतें, स्वस्थ लिवर” पर ध्यान केंद्रित किया गया है। इसमें लिवर को स्वस्थ रखने के लिए चार मुख्य आदतों पर जोर दिया गया है- संतुलित आहार, सक्रिय रहना, शराब का सेवन कम करना और नियमित जांच करवाना।

संतुलित आहार अपनाएं: लिवर को पोषण की आवश्यकता होती है। हर दिन 2-3 फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाला प्रोटीन और स्वास्थ्यवर्धक वसा युक्त शाकाहारी भोजन लें। जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, अधिक चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से बचें। विशेषज्ञों का कहना है कि “आहार ही औषधि है” इस प्राचीन वाक्य का महत्व आज भी बना हुआ है।

सक्रिय रहें और व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि लिवर में वसा जमा होने से रोकती है। चाहे वह दैनिक व्यायाम हो, साइकिलिंग, तैराकी, नृत्य या अन्य कोई भी गतिविधि हो, ये सब लिवर को मजबूत बनाते हैं। व्यायाम लिवर की सेहत में सुधार कर सकता है।

शराब का सेवन कम करें: शराब लिवर को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाती है। शराब का सेवन कम करना या पूरी तरह से छोड़ना लिवर की बीमारियों से बचने का सबसे प्रभावी तरीका है।

नियमित जांच करवाएं: लक्षण प्रकट होने से पहले ही लिवर की समस्याओं का पता लगाने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच आवश्यक है। विशेषकर उन लोगों को, जो डायबिटीज, मोटापे या परिवार में लिवर रोग के इतिहास के शिकार हैं, डॉक्टर की सलाह से लिवर फंक्शन टेस्ट और विटामिन ई की जांच करवानी चाहिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि इसके अलावा, जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव जैसे कि पर्याप्त पानी पीना, अच्छी नींद लेना, संतुलित भोजन करना और नियमित व्यायाम को शामिल कर लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है।