कमजोर और सूखे नाखूनों को करें मजबूत: विशेषज्ञों के 5 असरदार उपाय और पोषण टिप्स

कमजोर और बार-बार टूटने वाले नाखून न केवल देखने में खराब लगते हैं, बल्कि विशेषज्ञों के अनुसार ये शरीर में पोषण की कमी, अत्यधिक केमिकल के संपर्क या नमी की कमी का संकेत भी हो सकते हैं। 7 मई 2026 को प्रकाशित स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, सही देखभाल और संतुलित आहार से नाखूनों को दोबारा स्वस्थ और चमकदार बनाया जा सकता है। बाल और त्वचा की तरह नाखून भी व्यक्तित्व की छवि बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं।

नाखून कमजोर क्यों होते हैं

नाखून मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। जब शरीर में पानी की कमी होती है या नाखून लगातार डिटर्जेंट, साबुन और रासायनिक पदार्थों के संपर्क में रहते हैं, तो उनकी प्राकृतिक नमी धीरे-धीरे समाप्त होने लगती है। यही कारण है कि नाखून भुरभुरे होकर जल्दी टूटने लगते हैं। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, शरीर में पर्याप्त जलयोजन बनाए रखने से नाखूनों की संरचना और लचीलापन बेहतर बना रहता है।

नमी और हाइड्रेशन का महत्व

डॉक्टरों की सलाह है कि दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना नाखूनों की सेहत के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, हाथ धोने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाना नाखूनों के आसपास की त्वचा को मुलायम बनाए रखता है। विशेषज्ञों का मानना है कि रात के समय नाखूनों की देखभाल अधिक प्रभावशाली होती है — सोने से पहले नारियल तेल, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या पेट्रोलियम जेली लगाने से नमी लंबे समय तक बनी रहती है और दरारें व टूटन से राहत मिलती है।

विटामिन ई और जैतून तेल के फायदे

विटामिन ई को नाखूनों के लिए विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा और नाखूनों को हानिकारक तत्वों से बचाता है। इसके तेल से हल्की मालिश करने पर नाखूनों के आसपास रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे नाखूनों तक पोषण पहुँचता है और उनकी वृद्धि मजबूत होती है। इसी प्रकार, हल्के गुनगुने जैतून के तेल में कुछ मिनट तक नाखून डुबोकर रखने से उनकी सतह मुलायम होती है और टूटने की संभावना कम होती है। जैतून के तेल में मौजूद हेल्दी फैट और पोषक तत्व नाखूनों की सूखी परत को पोषण देते हैं।

आहार में पोषण की भूमिका

डॉक्टरों का स्पष्ट कहना है कि केवल बाहरी देखभाल पर्याप्त नहीं है — शरीर के भीतर सही पोषण पहुँचना भी उतना ही जरूरी है। प्रोटीन, आयरन, बायोटिन, जिंक और ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्व नाखूनों को मजबूती देते हैं। हरी सब्जियाँ, अंडे, मेवे, दालें और ताज़े फल नियमित रूप से खाने से नाखूनों की गुणवत्ता में सुधार देखा जा सकता है। गौरतलब है कि अत्यधिक नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग और नकली नाखूनों का बार-बार इस्तेमाल नाखूनों को गंभीर नुकसान पहुँचा सकता है।

क्या करें और क्या न करें

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बर्तन धोते या सफाई करते समय दस्ताने पहनें ताकि नाखून रासायनिक पदार्थों के सीधे संपर्क से बचे रहें। नाखूनों को दाँतों से काटने या जरूरत से ज्यादा फाइल करने से बचना चाहिए। यदि लंबे समय तक नाखून टूटने की समस्या बनी रहे तो किसी त्वचा विशेषज्ञ (डर्मेटोलॉजिस्ट) से परामर्श लेना उचित होगा, क्योंकि यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।