क्या मकरासन तनाव को दूर कर बेहतर पाचन में मदद करता है?
सारांश
योगासन की दुनिया में मकरासन एक अनोखा आसन है जो न केवल तनाव को कम करता है, बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी सशक्त बनाता है। इस लेख में जानें कि कैसे मकरासन आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
मुख्य बातें
तनाव को कम करने में सहायक पाचन में सुधार करता है पीठ और कमर के दर्द में राहत शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा आसान अभ्यास विधि
नई दिल्ली, 31 जुलाई (राष्ट्र प्रेस)। शारीरिक और मानसिक समस्याओं के समाधान में योगासन बहुत प्रभावी होते हैं। इनमें से एक प्रमुख आसन है मकरासन, जो न केवल तनाव को दूर करता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। इस आसन का अभ्यास करने से पीठ और कमर के दर्द में कमी आती है और शरीर को विश्राम मिलता है।
'मकरासन' एक संस्कृत शब्द है, जो 'मकर' और 'आसन' से मिलकर बना है। 'मकर' का अर्थ है मगरमच्छ और 'आसन' का अर्थ है मुद्रा।
यह आसन आराम करते हुए मगरमच्छ की आकृति में दिखता है। यह तनाव को दूर करने के साथ-साथ पाचन को भी बेहतर बनाता है और अस्थमा, ग्रीवासाइटिका के दर्द से राहत प्रदान करता है।
भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, मकरासन से शरीर की मांसपेशियों को विश्राम मिलता है। विशेष रूप से यह पीठ, कमर और कंधों की जकड़न को दूर करने में सहायक है। यह श्वसन प्रणाली के लिए भी लाभदायक माना जाता है और मानसिक संतुलन और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
मकरासन रीढ़ की हड्डी के लिए अत्यंत फायदेमंद योगासन है। यह रीढ़ की हड्डी की संरचना को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है और उसमें लचीलापन बढ़ाता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए लाभकारी है जो पीठ के दर्द और स्लिप डिस्क जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। नियमित अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत और स्वस्थ बनती है।
इसके अलावा, मकरासन मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है। इस आसन के अभ्यास से मस्तिष्क को शांति मिलती है और एकाग्रता में वृद्धि होती है।
आयुष मंत्रालय यह भी मानता है कि मकरासन करने से दिमाग को विश्राम मिलता है और हम अधिक शांत महसूस करते हैं। इस आसन का नियमित अभ्यास करने से मन शांत रहता है और चिंता कम होती है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।
मकरासन पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी मदद करता है। इस आसन को करते समय शरीर पेट के बल जमीन पर होता है, जिससे पेट पर हल्का दबाव पड़ता है। यह दबाव पाचन अंगों को सक्रिय करता है। गहरी और धीमी सांस लेने के दौरान शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है और गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
आयुष मंत्रालय मकरासन करने की विधि भी बताता है। इसके लिए पैरों को चौड़ा करके, पंजे बाहर की ओर करते हुए पेट के बल लेट जाएं। दोनों हाथों को मोड़कर दाहिनी हथेली को बाईं हथेली पर रखें। सिर को अपने हाथों के बाईं या दाईं ओर रखें। आंखें बंद रखें और पूरे शरीर को विश्राम दें। यही मकरासन है।
संपादकीय दृष्टिकोण
मैं यह मानता हूँ कि योगासन केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। मकरासन जैसे आसन तनाव को कम करने और पाचन में सुधार करने में सहायक होते हैं, जो आज की तेजी से भागती दुनिया में आवश्यक है।
RashtraPress
20 जुलाई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मकरासन करने से क्या लाभ होते हैं?
मकरासन करने से तनाव कम होता है, पाचन तंत्र मजबूत होता है, और पीठ और कमर का दर्द कम होता है।
क्या मकरासन अस्थमा के लिए फायदेमंद है?
हाँ, मकरासन अस्थमा और श्वसन संबंधी समस्याओं में राहत प्रदान करता है।
मकरासन करने का सही तरीका क्या है?
मकरासन करने के लिए पेट के बल लेटकर हाथों को मोड़कर सिर को एक तरफ रखें।
क्या मकरासन मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
हाँ, मकरासन मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में सहायक है।
मकरासन का अभ्यास कब करना चाहिए?
सुबह का समय मकरासन का अभ्यास करने के लिए सर्वोत्तम होता है।
