आंखों के स्वास्थ्य के लिए वरदान: नेत्र-शक्ति-विकासक का योग लाभ
सारांश
क्या आप स्क्रीन के बढ़ते उपयोग से आंखों की थकान से परेशान हैं? जानें, कैसे नेत्र-शक्ति-विकासक योग अभ्यास आपकी आंखों की रोशनी और एकाग्रता को प्राकृतिक तरीके से सुधार सकता है।
मुख्य बातें
नेत्र-शक्ति-विकासक आंखों की शक्ति बढ़ाने में सहायक है।
यह अभ्यास तनाव और थकान को कम करता है।
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
दृष्टि में सुधार और एकाग्रता बढ़ाता है।
यह मानसिक शांति और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करता है।
नई दिल्ली, 21 फरवरी (राष्ट्र प्रेस)। आज की व्यस्त जीवनशैली में स्क्रीन टाइम के बढ़ने से आंखों में तनाव, थकान और एकाग्रता की कमी एक सामान्य समस्या बन गई है। इस संदर्भ में, भारत सरकार का आयुष मंत्रालय यह बताता है कि योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि हमारी इंद्रियों, विशेषकर आंखों की शक्ति को बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण योगदान देता है।
इसी उद्देश्य से, आयुष मंत्रालय ने नेत्र-शक्ति-विकासक नामक सरल और प्रभावी योग अभ्यास के बारे में जानकारी प्रदान की है, जिसे नियमित रूप से करने से आंखों की दृष्टि में सुधार, तनाव में कमी और एकाग्रता में वृद्धि होती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, नेत्र-शक्ति-विकासक की विधि काफी सरल है। इसमें आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करना, आंखों को आराम देना और दृष्टि पर केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए कई आसान क्रियाएँ शामिल हैं। यह विधि योग के मूल सिद्धांतों पर आधारित है और इसे बिना किसी उपकरण के घर पर आसानी से किया जा सकता है। इस अभ्यास में त्राटक, नेत्र घुमाव, पलक झपकाना, आंखें बंद करके विश्राम करना, और दूर-नजदीक की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।
इन क्रियाओं को सुबह खाली पेट या शाम को 10 से 15 मिनट तक नियमित रूप से करना चाहिए। नेत्र-शक्ति-विकासक के कई लाभ हैं। यह आंखों के तनाव और थकान को कम करता है और लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होने वाली आंखों की जलन, सूखापन और भारीपन से राहत दिलाता है। इसके अलावा, यह एकाग्रता और फोकस में सुधार करता है, जिससे दिमाग को शांति मिलती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में वृद्धि होती है, जो विशेषकर छात्रों और कामकाजी लोगों के लिए बेहद लाभकारी है।
इसके नियमित अभ्यास से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे दूर और नजदीक की चीजें स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं और चश्मे की आवश्यकता कम हो सकती है। हालांकि, गंभीर समस्याओं के लिए डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है। यह आंखों के रक्त संचार को बढ़ाता है, आंखों को पोषण देता है और उम्र के साथ होने वाली कमजोरी को धीमा करता है। इसके अलावा, यह मानसिक शांति और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे तनाव कम होता है, नींद में सुधार होता है, और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
जिन लोगों को आंखों की गंभीर समस्याएं हैं, उन्हें नेत्र चिकित्सक से परामर्श अवश्य लेना चाहिए।
संपादकीय दृष्टिकोण
यह जानना महत्वपूर्ण है कि योग और विशेषकर नेत्र-शक्ति-विकासक अभ्यास किस तरह से हमारी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। आयुष मंत्रालय द्वारा सुझाए गए ये उपाय न केवल प्राकृतिक हैं, बल्कि इन्हें घर पर भी आसानी से किया जा सकता है।
RashtraPress
18 जुलाई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नेत्र-शक्ति-विकासक क्या है?
नेत्र-शक्ति-विकासक एक योग अभ्यास है जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और दृष्टि को सुधारने में मदद करता है।
क्या यह अभ्यास नियमित करना जरूरी है?
हां, इसे रोजाना 10 से 15 मिनट करना चाहिए ताकि आंखों की सेहत में सुधार हो सके।
क्या यह अभ्यास सभी उम्र के लोगों के लिए है?
जी हां, यह सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है, लेकिन गंभीर आंखों की समस्याओं के लिए डॉक्टर से परामर्श जरूरी है।
क्या नेत्र-शक्ति-विकासक से आंखों की रोशनी में सुधार होता है?
हां, नियमित अभ्यास से आंखों की रोशनी और एकाग्रता में प्राकृतिक सुधार होता है।
क्या इसे बिना किसी उपकरण के किया जा सकता है?
बिल्कुल! नेत्र-शक्ति-विकासक को बिना किसी उपकरण के घर पर आसानी से किया जा सकता है।
