साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड क्या है? गर्मी में मानसिक स्वास्थ्य बचाने का सबसे आसान तरीका

नई दिल्ली, 23 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड (PFA) एक ऐसी सरल और प्रभावी मानसिक सहायता प्रक्रिया है जिसे विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने संकट की स्थितियों में मानसिक रूप से परेशान लोगों को तत्काल भावनात्मक सहारा देने के लिए मान्यता दी है। गर्मी के मौसम में जब शारीरिक और मानसिक दोनों तरह का दबाव बढ़ता है, तब यह तकनीक आम लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी साबित हो सकती है।

गर्मी में मानसिक स्वास्थ्य पर असर

अप्रैल-मई की भीषण गर्मी में डिहाइड्रेशन, नींद की कमी और दैनिक जीवन की चुनौतियां मिलकर मानसिक स्वास्थ्य को गहरा नुकसान पहुंचाती हैं। इससे चिड़चिड़ापन, घबराहट, उदासी और तनाव जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ती हैं। परिवार में झगड़े, काम में ध्यान न लगना और नींद न आना जैसी शिकायतें गर्मियों में आम हो जाती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, तापमान बढ़ने के साथ-साथ मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर प्रभावित होता है, जो मूड और भावनात्मक संतुलन के लिए जिम्मेदार होता है। यही कारण है कि गर्मियों में मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों में मरीजों की संख्या बढ़ जाती है।

साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड की परिभाषा और उद्देश्य

WHO के अनुसार, साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड न तो कोई दवा है और न ही कोई थेरेपी। यह संकट, आपदा या तनावपूर्ण परिस्थिति से गुजर रहे व्यक्ति को भावनात्मक और व्यावहारिक सहारा देने की एक मानवीय प्रतिक्रिया है। इसका मूल उद्देश्य पीड़ित व्यक्ति को सुरक्षित, जुड़ा हुआ, शांत और आशावान महसूस कराना है।

यह तकनीक सुनने, सहानुभूति दिखाने और भावनात्मक समर्थन देने पर आधारित है। इसे किसी विशेष डिग्री या चिकित्सीय योग्यता के बिना भी दिया जा सकता है, जो इसे आम जनता के लिए सुलभ बनाता है।

PFA क्यों जरूरी है — मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण

जब कोई व्यक्ति मानसिक संकट में होता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र 'फाइट-ऑर-फ्लाइट' मोड में चला जाता है। ऐसे में उसे सबसे पहले यह अनुभव कराना जरूरी होता है कि वह सुरक्षित है और अकेला नहीं है। साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड ठीक यही काम करता है — यह व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और दीर्घकालिक मानसिक सुधार की प्रक्रिया को आसान बनाता है।

गौरतलब है कि भारत में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की भारी कमी है। WHO के आंकड़ों के अनुसार, भारत में प्रति एक लाख जनसंख्या पर केवल 0.3 मनोचिकित्सक उपलब्ध हैं, जबकि वैश्विक औसत इससे कहीं अधिक है। ऐसे में PFA जैसी सामुदायिक तकनीक की भूमिका और भी महत्वपूर्ण हो जाती है।

साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड देने के मुख्य चरण

PFA देने के लिए निम्नलिखित बातों का पालन करना जरूरी है:

पहला चरण — सुरक्षा सुनिश्चित करें: पीड़ित व्यक्ति की बुनियादी जरूरतें जैसे पानी, छाया और आराम का तत्काल ध्यान रखें। गर्मी के मौसम में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

दूसरा चरण — ध्यान से सुनें: बिना बीच में टोके या सलाह दिए, पीड़ित की बात धैर्य और सहानुभूति के साथ सुनें। सुनना ही अपने आप में एक बड़ी चिकित्सा है।

तीसरा चरण — भावनाओं को स्वीकार करें: व्यक्ति की भावनाओं को सम्मान के साथ स्वीकार करें। उन्हें यह न कहें कि 'इतनी छोटी बात पर परेशान क्यों हो।'

चौथा चरण — अकेलापन दूर करें: पीड़ित को यह अहसास दिलाएं कि वे अकेले नहीं हैं और आप उनके साथ हैं। यह भावना मानसिक संकट में सबसे ज्यादा राहत देती है।

पाँचवाँ चरण — सही मदद से जोड़ें: जरूरत पड़ने पर व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, हेल्पलाइन या सामुदायिक सेवाओं से जोड़ें। भारत में iCall (9152987821) और Vandrevala Foundation Helpline (1860-2662-345) जैसी सेवाएं उपलब्ध हैं।

कौन दे सकता है PFA — सामुदायिक भूमिका

PFA की सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसे देने के लिए किसी विशेष चिकित्सीय डिग्री की आवश्यकता नहीं है। परिवार के सदस्य, मित्र, शिक्षक, पड़ोसी और सहकर्मी — कोई भी थोड़ी सी जागरूकता और प्रशिक्षण से यह सहायता प्रदान कर सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि स्कूलों और कार्यस्थलों पर PFA का बुनियादी प्रशिक्षण अनिवार्य किया जाना चाहिए। यह न केवल व्यक्तिगत स्तर पर बल्कि सामाजिक स्तर पर भी मानसिक स्वास्थ्य संकट से निपटने में कारगर सिद्ध हो सकता है।

आने वाले महीनों में गर्मी का प्रकोप और बढ़ने की संभावना है। ऐसे में साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड को जन-जन तक पहुंचाना समय की मांग है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ उम्मीद जता रहे हैं कि सरकार इस दिशा में जागरूकता अभियान चलाएगी।