क्या सुबह किए गए ये दो काम शुगर के मरीजों के लिए संजीवनी हैं?

नई दिल्ली, 5 नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। खराब जीवनशैली के चलते, उम्र बढ़ने के साथ लोगों में शुगर की समस्या बढ़ती जा रही है। तनाव और गलत खान-पान से शरीर कई बीमारियों का सामना करता है, लेकिन यदि किसी को शुगर की समस्या है तो जीवनशैली में बदलाव करके इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

शुगर यानी डायबिटीज, तब होती है जब रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है और पैंक्रियाज सही से इंसुलिन नहीं बना पाता। यदि इंसुलिन कम बनता है तो शरीर में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है और मरीज को बार-बार पेशाब आना, वजन गिरना, थकान होना, कम या ज्यादा भूख लगना जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

हालांकि, सुबह किए गए इन दो तरीकों से शुगर को कारगर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है। सुबह गुनगुने पानी के साथ मेथी या दालचीनी का सेवन करना शुगर को नियंत्रण में रखने में सहायक होगा। इसके लिए मेथी को रात में भिगो दें और सुबह पानी के साथ गर्म करके थोड़ा उबाल लें।

यदि मेथी का स्वाद पसंद नहीं है, तो उसकी जगह दालचीनी का भी उपयोग किया जा सकता है। सुबह पिया गया गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन तंत्र सही से कार्य करता है और कब्ज या पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। मेथी में मधुमेह रोधी गुण होते हैं, जो रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करते हैं और रक्त में होने वाली अशुद्धियों को कम करते हैं।

वहीं, दालचीनी इंसुलिन हार्मोन बनाने में मदद करती है। दालचीनी में सूजन-रोधी, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-बैक्टीरियल जैसे कई गुण होते हैं, जो शरीर को अच्छे हार्मोन बनाने में सहायक होते हैं और पैंक्रियाज को सही से कार्य करने में मदद करते हैं।

दूसरा उपाय है सुबह की 20 मिनट की सैर और सूर्य की रोशनी ग्रहण करना। रोज सुबह किसी पार्क में नंगे पैर घास पर चल सकते हैं या फिर 20 मिनट की लंबी सैर भी कर सकते हैं। इस दौरान कॉटन के कपड़े पहनें, ताकि शरीर पर सूरज की रोशनी अच्छे से पड़े और शरीर को विटामिन डी की भरपूर मात्रा मिले। ऐसा करने से मन और तन दोनों शांत रहते हैं और तनाव कम होता है। पूरा दिन ऊर्जा से भरा होता है और छोटी-छोटी भूख लगने की समस्या में भी कमी आती है। वैसे, शुगर के मरीज को ज्यादा समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए, लेकिन छोटी भूख को मिटाने के लिए अच्छी चीजों का सेवन करें।