क्या इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार हैं ये तीन योगासन? रोजाना करें अभ्यास और अपनी सेहत का रखें ख्याल
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सारांश
क्या आप जानते हैं कि रोजाना योगासन करके आप अपनी इम्यूनिटी को कैसे बढ़ा सकते हैं? इस लेख में हम तीन महत्वपूर्ण योगासनों के बारे में बात करेंगे, जो आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। जानें कैसे ये आसन आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखते हैं।
Key Takeaways
- योगासन से इम्यूनिटी में सुधार होता है।
- रोजाना योग करने से शरीर को ताजगी मिलती है।
- धनुरासन से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
- सेतु बंधासन से तनाव कम होता है।
- वृक्षासन से मानसिक शांति मिलती है।
नई दिल्ली, १८ सितंबर (राष्ट्र प्रेस)। आजकल की अनहेल्दी खानपान की आदतें हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा रही हैं। खासतौर पर ये हमारे शरीर की इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता को प्रभावित कर रही हैं। आयुष मंत्रालय के अनुसार, इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, मानसिक शांति और नियमित योग का पालन करना आवश्यक है।
योग केवल शरीर को लचीला और मजबूत नहीं बनाता, बल्कि यह मानसिक तनाव को भी कम करता है। जब हम नियमित रूप से योग करते हैं, तो इससे शरीर में ताजगी और ऑक्सीजन का प्रवाह सुधरता है, जिससे शरीर भीतर से मजबूत होता है। कुछ विशेष योगासन हैं जो सीधे तौर पर इम्यूनिटी को बेहतर बनाते हैं और हड्डियों तथा मांसपेशियों को भी मजबूती देते हैं।
धनुरासन में शरीर की आकृति धनुष जैसी होती है। इसे करने के लिए पेट के बल लेटकर दोनों पैरों को मोड़ें और टखनों से पकड़ें। सांस भरते हुए धीरे-धीरे सीने और जांघों को ऊपर उठाएं। इस मुद्रा में कुछ समय रुकें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें। यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी शक्ति प्रदान करता है।
सेतु बंधासन पीठ के बल लेटकर किया जाता है। इसे करने के लिए घुटनों को मोड़कर पैरों को जमीन पर रखें और फिर कमर और पीठ को उठाएं। यह मुद्रा कुछ सेकंड तक बनाए रखें और फिर धीरे-धीरे नीचे आएं। यह आसन थायराइड के मरीजों के लिए विशेष रूप से लाभदायक होता है और इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाता है।
वृक्षासन के लिए सीधे खड़े होकर एक पैर को मोड़ें और उसे दूसरे पैर की जांघ पर रखें। हाथों को ऊपर उठाकर नमस्कार की मुद्रा में जोड़ें। इस स्थिति में कुछ समय रुकें और फिर दूसरी ओर दोहराएं। यह आसन शरीर में संतुलन बनाता है, रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
Point of View
यह स्पष्ट है कि स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना आज के समय की आवश्यकता है। नियमित योग अभ्यास और संतुलित आहार से न केवल हमारी इम्यूनिटी में सुधार होता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है, जो कि किसी भी राष्ट्र के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
NationPress
02/11/2025
Frequently Asked Questions
कितने समय तक योगासन करना चाहिए?
प्रतिदिन ३० मिनट का योगाभ्यास करना उचित रहता है।
क्या योग से इम्यूनिटी बढ़ती है?
हाँ, नियमित योग से इम्यूनिटी में सुधार होता है और तनाव कम होता है।
धनुरासन किसके लिए फायदेमंद है?
धनुरासन पाचन तंत्र को मजबूत करने और इम्यून सिस्टम को ऊर्जा देने में मदद करता है।
सेतु बंधासन का लाभ क्या है?
सेतु बंधासन थायराइड के मरीजों के लिए लाभदायक है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।
वृक्षासन का अभ्यास कैसे करें?
वृक्षासन संतुलन बनाना सिखाता है और मानसिक शांति प्रदान करता है।
