क्या किडनी को गंभीर बीमारियों से बचा सकती हैं रोजाना की ये छोटी-छोटी आदतें?

नई दिल्ली, 19 दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। हमारे शरीर में कई ऐसे महत्वपूर्ण अंग होते हैं, जो चुपचाप हमारी सेहत को बनाए रखने के लिए लगातार काम करते रहते हैं। किडनी भी ऐसा ही एक अंग है। ज्यादातर लोग दिल, दिमाग या फेफड़ों की चर्चा करते हैं, लेकिन किडनी की महत्ता तब सामने आती है, जब इसमें कोई समस्या उत्पन्न होती है। अगर किडनी सही तरीके से कार्य नहीं करती, तो समस्त शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है।

इसलिए किडनी को समझना और उसकी देखभाल करना अत्यंत आवश्यक है।

किडनी हमारे शरीर में एक फ़िल्टर के रूप में कार्य करती है। यह खून को साफ करती है, गंदे और विषैले पदार्थों को छानकर पेशाब के माध्यम से बाहर निकालती है। इसके अतिरिक्त, किडनी शरीर में पानी, नमक और अन्य आवश्यक मिनरल्स का संतुलन बनाए रखती है। यदि यह संतुलन बिगड़ता है, तो सूजन, थकान, कमजोरी और अनेक बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

आयुर्वेद में किडनी को 'वृक्क' कहा गया है। आयुर्वेद के अनुसार, किडनी शरीर की ऊर्जा और शक्ति से जुड़ी होती है। जब किडनी स्वस्थ रहती है, तो शरीर में पानी का संतुलन बना रहता है, खून साफ रहता है और विषैले तत्व सही तरीके से बाहर निकलते हैं, जिससे व्यक्ति अधिक सक्रिय, कम थका हुआ और स्वस्थ महसूस करता है।

किडनी की बीमारियों का सबसे बड़ा खतरा यह है कि प्रारंभ में इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते। कई बार व्यक्ति सामान्य महसूस करता रहता है, लेकिन अंदर ही अंदर किडनी को नुकसान हो रहा होता है। जब अत्यधिक थकान, हाथ-पैरों में सूजन, बार-बार या बहुत कम पेशाब आने जैसे लक्षण प्रकट होते हैं, तब तक किडनी को काफी नुकसान हो चुका होता है। इसलिए किडनी को बीमारियों से पहले ही सुरक्षित रखना समझदारी भरा कदम है।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहली आवश्यकता सही आहार की है। अत्यधिक तला-भुना, पैकेट वाला और बाहर का खाना किडनी पर दबाव डालता है। फलों, सब्जियों, दाल, चावल, रोटी और थोड़ी मात्रा में दूध या दही जैसे आहार शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं। अत्यधिक नमक, मीठा और जंक फूड का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, जो किडनी को हानि पहुंचा सकता है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी किडनी के लिए आवश्यक है। इससे शरीर की गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है और किडनी स्टोन का खतरा कम होता है। शराब, सॉफ्ट ड्रिंक, और बहुत मीठे पेय किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए इनसे दूरी बनाना बेहतर है।

शारीरिक गतिविधियाँ भी किडनी की सेहत से जुड़ी हैं। रोजाना थोड़ा व्यायाम या खेलना शरीर के लिए लाभकारी होता है। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है, वजन नहीं बढ़ता और डायबिटीज का रिस्क कम होता है। ये तीनों चीजें किडनी की सबसे बड़ी दुश्मन मानी जाती हैं।

योग, तेज चलना, साइकिल चलाना, या रोजाना 30 मिनट सक्रिय रहना किडनी को स्वस्थ रखने में सहायक है।

इसके साथ ही, तनाव भी शरीर को नुकसान पहुंचाता है। अधिक चिंता करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो किडनी पर प्रभाव डालता है। इसलिए समय पर सोना, खुश रहना, गहरी सांस लेना और मन को शांत रखना भी आवश्यक है।