क्या धनुरासन गर्दन से पीठ तक के दर्द दूर करने में सहायक है?
सारांश
क्या आप गर्दन और पीठ के दर्द से परेशान हैं? धनुरासन योगासन की मदद से आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। आयुष मंत्रालय के अनुसार यह आसन न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है। जानिए धनुरासन के लाभ और इसे सही तरीके से कैसे करें।
मुख्य बातें
धनुरासन गर्दन और पीठ के दर्द में राहत देता है।
यह मांसपेशियों को मजबूत करता है।
तनाव और थकान को कम करता है।
पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है।
योग प्रशिक्षक की सलाह लेना जरुरी है।
नई दिल्ली, 25 जुलाई (राष्ट्र प्रेस)। स्वस्थ शरीर के लिए योगासन सबसे प्रभावी उपाय है। धनुरासन के अभ्यास से पीठ, कमर और गर्दन के दर्द को दूर किया जा सकता है। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, धनुरासन एक शक्तिशाली योग आसन है, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारता है, बल्कि गर्दन और पीठ के दर्द को भी समाप्त करने में सहायक है।
धनुरासन का नाम संस्कृत शब्द ‘धनुर’ से आया है, जिसका अर्थ है ‘धनुष’, क्योंकि इस आसन के दौरान शरीर धनुष की आकृति में झुकता है। यह आसन कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है, लचीलापन बढ़ाता है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, धनुरासन पाचन तंत्र को मज़बूत करने में मदद करता है, जिससे कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं। यह अधिवृक्क और थायरॉइड ग्रंथियों के कार्य को बेहतर करता है, जो हार्मोन संतुलन में सहायक होते हैं। इसके अलावा, यह तनाव और थकान को कम करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत रखता है, जिससे मानसिक शांति प्राप्त होती है।
आयुष मंत्रालय ने धनुरासन के लाभों के साथ-साथ इसके अभ्यास की विधि भी बताई है। इसके लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं, पैरों को एक साथ और हाथों को शरीर के बगल में रखें। सांस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ें और एड़ियों को हाथों से पकड़ें। अब, सांस लेते हुए जांघों, सिर और छाती को उठाएं। इस स्थिति को 10-20 सेकंड तक बनाए रखें। फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और अंत में मकरासन में विश्राम करें।
धनुरासन के फायदे: गर्दन और पीठ के दर्द में राहत: यह रीढ़ को लचीला बनाता है और कंधों तथा पीठ के दर्द को कम करता है। यह मांसपेशियों को खींचकर तनाव को दूर करता है। हालांकि, इसे करने से पहले योग प्रशिक्षक की सलाह लेना आवश्यक है, विशेषकर यदि रीढ़ या पेट से संबंधित कोई समस्या हो।
संपादकीय दृष्टिकोण
मैं कहना चाहूंगा कि योग और विशेष रूप से धनुरासन स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण योगदान दे रहा है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक कल्याण में भी सहायक है। यह हमारे जीवन में संतुलन लाने में मदद करता है, जो कि आज की तेज रफ्तार जिंदगी में बहुत जरूरी है।
RashtraPress
18 जुलाई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
धनुरासन करने से क्या लाभ होते हैं?
धनुरासन न केवल पीठ और गर्दन के दर्द को कम करता है, बल्कि यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है।
क्या धनुरासन सभी के लिए सुरक्षित है?
यह आसन सभी के लिए सुरक्षित नहीं है, विशेषकर यदि आपको रीढ़ या पेट से संबंधित समस्याएं हैं, तो योग प्रशिक्षक से सलाह लें।
धनुरासन को कैसे करें?
इसके लिए पेट के बल लेटकर पैरों को एक साथ रखें, फिर घुटनों को मोड़कर एड़ियों को पकड़ें और शरीर को उठाएं।
