बाएं हाथ में दर्द: यह संकेत कर सकता है हृदय रोग, जानें क्या करें और क्या न करें

नई दिल्ली, २ अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। वर्तमान में हृदय रोग मृत्यु का एक प्रमुख कारण बन चुका है। यह समस्या केवल वृद्ध लोगों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवा पीढ़ी में भी इसकी वृद्धि हो रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सीने में दर्द, सांस फूलना, और विशेष रूप से बाएं हाथ में दर्द जैसे लक्षण हृदय रोग के संकेत हो सकते हैं। इस स्थिति में एक पल की देरी भी घातक साबित हो सकती है।

नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, यदि हृदय रोग के मुख्य लक्षण प्रकट होते हैं तो सतर्क रहना आवश्यक है। इसके लिए कुछ उपाय बताए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल को सुरक्षित रख सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हृदय रोग से बचा जा सकता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और समय पर स्वास्थ्य जांच से दिल स्वस्थ रहता है। छोटे-छोटे बदलाव करके आप अपने और अपने परिवार के हृदय की रक्षा कर सकते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सीने में भारीपन या दर्द, बाएं हाथ, गर्दन, जबड़े या पीठ में दर्द, सांस फूलना, थकान, और ठंडा पसीना आने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इसके साथ ही, यदि धड़कन अनियमित, तेज या फड़फड़ाती महसूस हो रही है, तो यह हृदय रोग का संकेत हो सकता है। चक्कर आना या बेहोशी भी खतरनाक हो सकता है, क्योंकि यह मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त नहीं मिलने का संकेत हो सकता है। बार-बार ऐसा होने पर इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से जांच करवाएं।

हृदय रोग से बचाव के लिए संतुलित आहार लें, जिसमें ताजे फल, सब्जियां, दालें, अनाज, और कम तेल-मसालेदार भोजन शामिल हों। नियमित व्यायाम करें, इसके लिए रोजाना कम से कम ३०-४० मिनट योग या हल्का व्यायाम करें। ब्लड प्रेशर और शुगर की नियमित जांच कराएँ। धूम्रपान और शराब का सेवन न करें, क्योंकि ये हृदय के लिए सबसे बड़ा खतरा हैं। तनाव को कम करने के लिए ध्यान, प्राणायाम या अच्छी नींद से तनाव नियंत्रित रखें।

साथ ही, अधिक तला-भुना और जंक फूड से बचें। लंबे समय तक एक जगह बैठे न रहें, और तनाव तथा चिंता को बढ़ने न दें। इन सभी लक्षणों को नजरअंदाज न करें।