क्या आपकी गलत आदतें सिरदर्द का असली कारण हैं? आयुर्वेद से जानें उपाय

नई दिल्ली, 20 नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। आज की तेज़ रफ़्तार जिंदगी में वात का बढ़ना, तनाव, नींद की कमी और ज्यादा स्क्रीन टाइम जैसी समस्याएँ आम हो गई हैं, जो सिरदर्द का कारण बनती हैं। यह आपके पूरे दिन को प्रभावित कर सकता है। इससे राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय काफी प्रभावी साबित होते हैं।

सबसे सरल उपाय है घी से माथे की मालिश करना। हल्का गर्म गाय का घी लेकर माथे और कनपटियों पर 2-3 मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें। इससे तनाव में कमी आती है और खिंचाव तुरंत कम होता है। इसके साथ ही लौंग का लेप भी प्रभावी होता है। कुछ लौंग को पानी में घिसकर पतला लेप बनाएं और माथे पर लगाएं। यह हल्की गर्माहट देता है, जिससे भारीपन और दबाव की अनुभूति कम होती है।

अगर सिर भारी लग रहा हो, तो अदरक की भाप राहत दिला सकती है। अदरक को पानी में उबालकर 5 मिनट तक भाप लें। इससे कई लोगों को माइग्रेन के लक्षणों से पहले ही राहत मिल जाती है। बार-बार सिरदर्द होने पर आयुर्वेद में नस्य विधि को प्रभावी माना गया है। सुबह खाली पेट अणु तेल या षडबिन्दु तेल की 1-2 बूंदें नथुनों में डालने से साइनस की जकड़न, नसों का तनाव और सूखापन कम होता है, लेकिन यह विधि किसी जानकार वैद्य की सलाह से ही अपनाएं।

आपकी कई खराब आदतें सिरदर्द को बढ़ा सकती हैं, जैसे ठंडी हवा में देर तक रहना, देर रात जागना, खाली पेट रहना, बहुत तेज रोशनी या लगातार मोबाइल का उपयोग करना। इसलिए प्रयास करें कि नींद पूरी लें और स्क्रीन टाइम को थोड़ा कम करें।

आपकी खुराक भी सिरदर्द पर बड़ा असर डालती है। इसलिए हमेशा हल्का, ताजा और संतुलित भोजन करें। मूंग दाल, घी, गुनगुना दूध, फल और बादाम का सेवन भी लाभकारी होता है। बहुत ठंडा पानी, तला भोजन, ज्यादा चाय-कॉफी और खाली पेट रहना सिरदर्द को और बढ़ा देता है, लेकिन इन्हें लेने से पहले विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

अगर रोशनी से दर्द बढ़ता है, उलटी जैसा लगता है, आवाजें परेशान करती हैं या चक्कर महसूस होता है, तो यह माइग्रेन का संकेत हो सकता है। वहीं, रोजाना सिरदर्द होना आयरन की कमी, साइनस, बीपी या सर्वाइकल की वजह से भी हो सकता है। ऐसे में जांच कराना जरूरी है।