क्या मोटापा और तनाव से छुटकारा पाने का उपाय साइकिल है?

नई दिल्ली, 7 दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। न पेट्रोल, न डीजल और न कोई तामझाम... आजकल के व्यस्त जीवन में साइकिल चलाना बेहद लाभकारी है। साइकिल केवल यात्रा को सरल नहीं बनाती, बल्कि स्वास्थ्य को भी उत्तम रखती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे स्वास्थ्य का सच्चा साथी मानते हैं।

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के मुताबिक, साइकिलिंग स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। मंत्रालय का कहना है कि नियमित साइकिल चलाने से शरीर और मस्तिष्क दोनों मजबूत होते हैं। साइकिलिंग से न केवल एक या दो, बल्कि कई लाभ मिलते हैं।

साइकिल चलाने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है। कई शोधों में यह साबित हुआ है कि रोजाना साइकिल चलाने से याददाश्त और एकाग्रता बढ़ती है। साइकिलिंग से शरीर में एंडॉर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है, जिसे 'खुशी का हॉर्मोन' कहा जाता है। इससे तनाव और डिप्रेशन में कमी आती है। साइकिलिंग एक ऐसा हल्का व्यायाम है, जिससे घुटनों और जोड़ों पर अधिक जोर नहीं पड़ता और पुराना दर्द भी कम होता है। यही नहीं, रचनात्मकता भी बढ़ती है। ताजा हवा और हल्का व्यायाम मस्तिष्क को नई सोच देने में मदद करता है।

अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए भी साइकिल चलाना बेहद फायदेमंद है। रोजाना साइकिल चलाने से रात में गहरी और सुकून भरी नींद आती है और वजन नियंत्रण में रहता है। आधे घंटे की साइकिलिंग से 200-300 कैलोरी तक बर्न हो सकती है, जिससे मोटापा नियंत्रित रहता है। इसके अतिरिक्त, यह हृदय को मजबूत बनाता है, डायबिटीज का खतरा कम करता है और इम्यूनिटी को भी बेहतर करता है।

मध्यम गति से साइकिल चलाने से ये सभी फायदे आसानी से प्राप्त हो सकते हैं। शहरों में बढ़ते प्रदूषण और ट्रैफिक जाम के बीच साइकिल न सिर्फ सेहत के लिए अच्छी है, बल्कि पर्यावरण को बचाने में भी एक महत्वपूर्ण योगदान देती है।

साइकिलिंग अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है। हालाँकि, कुछ विशेष परिस्थितियों में साइकिल चलाने से बचना चाहिए या सावधानी बरतनी चाहिए। जैसे कि गंभीर हृदय रोग के मरीज़, हाल में कोई बड़ा ऑपरेशन हुआ हो, बैलेंस डिसऑर्डर या चक्कर आने की समस्या हो, बहुत ज्यादा गठिया या जोड़ों में सूजन हो। गर्भवती महिलाओं को बिना डॉक्टरी सलाह के साइकिलिंग नहीं करनी चाहिए।