पिंकी रोशन का नया फिटनेस मंत्र: बियर क्रॉल के साथ स्वस्थ रहें

मुंबई, 1 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। अभिनेता ऋतिक रोशन की माताजी पिंकी रोशन स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति बहुत जागरूक हैं। इस आयु में भी वे नियमित रूप से कसरत करती हैं और अक्सर सोशल मीडिया पर अपनी वर्कआउट वीडियोज साझा करके दूसरों को प्रेरित करती हैं।

बुधवार को पिंकी रोशन ने इंस्टाग्राम पर एक दिलचस्प वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वे बियर क्रॉल वर्कआउट करती हुई दिखाई दे रही हैं। यह एक अत्यधिक प्रभावी फुल बॉडी एक्सरसाइज है, जो शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूती और सक्रिय बनाती है।

वीडियो में, पिंकी पहले बियर क्रॉल करते हुए नजर आती हैं। वे अपने हाथों और पैरों का सहारा लेकर आगे बढ़ रही हैं। इसके बाद, उन्होंने रिवर्स बियर क्रॉल भी किया। इस दौरान, वीडियो में जोश भरने के लिए पिंकी ने धुरंधर का लोकप्रिय गाना 'ह्यूमनकाइंड' भी जोड़ रखा है।

पिंकी ने वीडियो पोस्ट करते हुए लिखा, "बियर क्रॉल- यह मेरा पसंदीदा फुल बॉडी वर्कआउट है।" बियर क्रॉल एक बेहतरीन फुल-बॉडी एक्सरसाइज है, जो कोर, कंधों और पैरों को मजबूत बनाती है। यह जानवर के जैसे रेंगने वाली कसरत है, जिसे हाथों और पैरों के बल, घुटनों को थोड़ा ऊपर उठाकर किया जाता है। यह स्थिरता, संतुलन और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाने में सहायक है। नियमित रूप से अभ्यास करने से आप अपने शरीर और मन दोनों को तंदुरुस्त रख सकते हैं।

इस एक्सरसाइज के दौरान हाथों और पैरों का सही तालमेल बहुत महत्वपूर्ण होता है। जब कोई इसे करते समय आगे बढ़ता है, तो एक हाथ और सीधा पैर एक साथ आगे बढ़ाना चाहिए। इससे शरीर का संतुलन बना रहता है और मूवमेंट सरल हो जाता है।

इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराने से हाथों और पैरों के बीच बेहतर तालमेल बनता है। साथ ही, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपका बैलेंस पहले से और भी बेहतर हो जाता है।

एक्सरसाइज के साथ-साथ सही आहार लेना भी अत्यंत आवश्यक है, ताकि शरीर को पूरी ऊर्जा मिल सके। अपने दैनिक आहार में प्रोटीन, विटामिन और खनिजों को अवश्य शामिल करें। इससे मांसपेशियां मजबूत रहती हैं और शरीर जल्दी रिकवर करता है। इसके अलावा, संतुलित आहार लेने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है और आप दिनभर अधिक सक्रिय और फिट महसूस करते हैं।