पिंकी रोशन ने बियर क्रॉल से हेल्थ और फिटनेस के नए तरीके बताए
सारांश
पिंकी रोशन ने बियर क्रॉल वर्कआउट के जरिये फिटनेस के नए तरीके साझा किए। जानें कैसे यह एक्सरसाइज आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।
मुख्य बातें
बियर क्रॉल एक अद्भुत फुल-बॉडी एक्सरसाइज है।
यह शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करती है।
सही आहार के साथ इसे करना अधिक प्रभावी है।
यह संतुलन और स्थिरता में सुधार लाती है।
बियर क्रॉल को सभी उम्र के लोग कर सकते हैं।
मुंबई, 1 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। अभिनेता ऋतिक रोशन की मां पिंकी रोशन स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति हमेशा सक्रिय रहती हैं। इस उम्र में भी वे नियमित रूप से एक्सरसाइज करती हैं और अक्सर सोशल मीडिया पर अपनी वर्कआउट वीडियोज शेयर करके दूसरों को प्रेरित करती हैं।
बुधवार को पिंकी रोशन ने इंस्टाग्राम पर एक मजेदार वीडियो साझा किया जिसमें वे बियर क्रॉल वर्कआउट कर रही हैं। यह एक अद्भुत फुल बॉडी एक्सरसाइज है, जो शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत और फुर्तिला बनाने में मदद करती है।
वीडियो में, पहले पिंकी सीधे बियर क्रॉल करती नजर आ रही हैं, हाथों और पैरों के सहारे अपने शरीर को नीचे रखकर आगे बढ़ रही हैं। बाद में उन्होंने रिवर्स बियर क्रॉल भी किया। वीडियो में जोश भरने के लिए पिंकी ने बैकग्राउंड में धुरंधर का पॉपुलर गाना 'ह्यूमनकाइंड' जोड़ा हुआ है।
वीडियो पोस्ट करते हुए पिंकी ने लिखा, "बियर क्रॉल- मेरा पसंदीदा फुल बॉडी वर्कआउट।"
बियर क्रॉल एक प्रभावी फुल-बॉडी एक्सरसाइज है जो कोर, कंधों और पैरों को मजबूत बनाती है। यह जानवर की तरह रेंगने जैसी कसरत है, जिसे हाथों और पैरों के बल, घुटनों को जमीन से थोड़ी ऊपर उठाकर किया जाता है। यह स्थिरता, संतुलन और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करती है। यदि इसे नियमित रूप से किया जाए तो आप अपने शरीर और मन, दोनों को तंदुरुस्त रख सकते हैं।
इस एक्सरसाइज के दौरान हाथ और पैरों का सही तालमेल बहुत जरूरी होता है। जब कोई व्यक्ति इसे करते हुए आगे बढ़ता है, तो एक हाथ और सीधा पैर एक साथ आगे बढ़ाने से शरीर का संतुलन बना रहता है और मूवमेंट आसान हो जाता है।
इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराने से हाथ और पैरों के बीच बेहतर तालमेल बनता है। साथ ही, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपका बैलेंस भी पहले से ज्यादा अच्छा हो जाता है।
एक्सरसाइज के साथ-साथ सही आहार लेना भी बहुत आवश्यक है ताकि शरीर को पूरी ऊर्जा मिल सके। अपने दैनिक आहार में प्रोटीन, विटामिन और खनिज अवश्य शामिल करें। इससे मांसपेशियां मजबूत रहती हैं और शरीर जल्दी रिकवर करता है। इसके अलावा, संतुलित आहार लेने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है और आप दिनभर ज्यादा सक्रिय और फिट महसूस करते हैं।
संपादकीय दृष्टिकोण
बल्कि दूसरों को भी प्रेरित कर रही हैं कि फिट रहने के लिए नया तरीका अपनाना जरूरी है।
RashtraPress
11 अगस्त 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या बियर क्रॉल सभी के लिए सुरक्षित है?
जी हां, बियर क्रॉल को सभी उम्र के लोग कर सकते हैं, लेकिन शुरुआती को इसे धीरे-धीरे करना चाहिए।
बियर क्रॉल के क्या फायदे हैं?
यह एक्सरसाइज कोर, कंधों और पैरों को मजबूत बनाती है, संतुलन और स्थिरता में सुधार करती है।
क्या मुझे बियर क्रॉल करने से पहले वार्म-अप करना चाहिए?
बिल्कुल! किसी भी एक्सरसाइज से पहले वार्म-अप करना जरूरी है ताकि चोट लगने का जोखिम कम हो सके।
बियर क्रॉल करने के लिए क्या खास उपकरण की जरूरत है?
नहीं, बियर क्रॉल करने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप इसे किसी भी समतल सतह पर कर सकते हैं।
