पिंकी रोशन: बियर क्रॉल के जरिए फिटनेस का अनोखा तरीका

मुंबई, 1 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। अभिनेता ऋतिक रोशन की मां पिंकी रोशन स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति हमेशा सक्रिय रहती हैं। इस उम्र में भी वे नियमित रूप से व्यायाम करती हैं और अक्सर सोशल मीडिया पर अपनी वर्कआउट वीडियोज साझा कर दूसरों को प्रेरित करती हैं।

बुधवार को, पिंकी रोशन ने इंस्टाग्राम पर एक मजेदार वीडियो साझा किया, जिसमें वे बियर क्रॉल वर्कआउट करती नजर आ रही हैं। यह एक अद्भुत फुल बॉडी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और फुर्तिला बनाने में सहायता करती है।

वीडियो में, पहले पिंकी सीधे बियर क्रॉल करती नजर आ रही हैं, जिसमें वे हाथों और पैरों के सहारे आगे बढ़ रही हैं। इसके बाद, उन्होंने रिवर्स बियर क्रॉल भी किया। इस वीडियो में जोश भरने के लिए पिंकी ने बैकग्राउंड में धुरंधर का पॉपुलर गाना 'ह्यूमनकाइंड' जोड़ा है।

वीडियो के साथ पिंकी ने लिखा, "बियर क्रॉल - मेरा पसंदीदा फुल बॉडी वर्कआउट।"

बियर क्रॉल एक बेहतरीन फुल-बॉडी एक्सरसाइज है, जो कोर, कंधों और पैरों को मजबूती प्रदान करती है। यह एक जानवर की तरह रेंगने जैसी कसरत है, जिसमें हाथों और पैरों के बल, घुटनों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाकर किया जाता है। यह स्थिरता, संतुलन और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करती है। इसे नियमित रूप से करने से आप अपने शरीर और मन, दोनों को तंदुरुस्त रख सकते हैं।

इस एक्सरसाइज के दौरान हाथ और पैरों का सही तालमेल बहुत आवश्यक है। जब कोई सुधारक इसे करते समय आगे बढ़ता है, तो एक हाथ और सीधा पैर एक साथ आगे बढ़ाना चाहिए। इससे शरीर का संतुलन बना रहता है और मूवमेंट आसान हो जाता है।

इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराने से हाथ और पैरों के बीच बेहतर तालमेल बनता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपका बैलेंस भी पहले से बेहतर हो जाता है।

एक्सरसाइज के साथ-साथ सही आहार लेना भी जरूरी है, ताकि शरीर को पूरी ऊर्जा मिल सके। अपने रोज़ के खाने में प्रोटीन, विटामिन और खनिज शामिल करें। इससे मांसपेशियां मजबूत रहती हैं और शरीर जल्दी रिकवर करता है। संतुलित आहार लेने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है और आप दिनभर अधिक सक्रिय और फिट महसूस करते हैं।