पिंकी रोशन का बियर क्रॉल वर्कआउट: फिटनेस का नया तरीका

मुंबई, 1 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। अभिनेता ऋतिक रोशन की मां पिंकी रोशन स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति काफी सक्रिय हैं। इस उम्र में भी वे नियमित रूप से व्यायाम करती हैं और अक्सर अपने वर्कआउट के वीडियो सोशल मीडिया पर साझा कर दूसरों को प्रेरित करती रहती हैं।

बुधवार को पिंकी रोशन ने इंस्टाग्राम पर एक मजेदार वीडियो साझा किया जिसमें वे बियर क्रॉल वर्कआउट करते हुए नजर आ रही हैं। यह एक अद्भुत फुल बॉडी एक्सरसाइज है, जो मांसपेशियों को मजबूत और फुर्तिला बनाने में सहायक है।

वीडियो में पहले पिंकी सीधे बियर क्रॉल करती हुई दिखाई दे रही हैं। वे हाथों और पैरों के सहारे नीचे झुककर आगे बढ़ रही हैं। इसके बाद उन्होंने रिवर्स बियर क्रॉल भी किया। इस वीडियो में जोश भरने के लिए पिंकी ने बैकग्राउंड में धुरंधर का प्रसिद्ध गाना 'ह्यूमनकाइंड' जोड़ा है।

वीडियो पोस्ट करते हुए पिंकी ने लिखा, "बियर क्रॉल- मेरा पसंदीदा फुल बॉडी वर्कआउट।"

बियर क्रॉल एक शानदार फुल-बॉडी व्यायाम है जो कोर, कंधों और पैरों को मजबूत करता है। यह जानवर की तरह रेंगने वाली कसरत है, जिसे हाथ और पैरों की सहायता से, घुटनों को जमीन से थोड़ा ऊपर रखकर किया जाता है। यह स्थिरता, संतुलन और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास से आप अपने शरीर और मन, दोनों को तंदुरुस्त रख सकते हैं।

इस एक्सरसाइज को करते समय हाथ और पैरों का सही तालमेल अत्यंत महत्वपूर्ण है। जब कोई इसे करते हुए आगे बढ़े, तो एक हाथ और सीधा पैर एक साथ आगे बढ़ाएं। इससे शरीर का संतुलन बना रहता है और मूवमेंट सरल हो जाता है।

इस प्रक्रिया को बार-बार करने से हाथ और पैरों के बीच बेहतर तालमेल बनता है। साथ ही, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपका बैलेंस भी पहले से बेहतर हो जाता है।

व्यायाम के साथ-साथ सही आहार लेना भी आवश्यक है ताकि शरीर को पूरी ऊर्जा मिल सके। अपने दैनिक भोजन में प्रोटीन, विटामिन और खनिजों को शामिल करें। इससे मांसपेशियां मजबूत रहती हैं और शरीर जल्दी रिकवर करता है। संतुलित आहार लेने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है और आप पूरे दिन अधिक सक्रिय और फिट महसूस करते हैं।