कोलेस्ट्रॉल को बिना दवा के संतुलित करने के लिए अपनाएं ये कारगर उपाय

नई दिल्ली, 28 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। आज के आधुनिक समय में शारीरिक गतिविधियों की कमी के चलते, अधिकांश लोग पूरे दिन एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि शरीर धीरे-धीरे विभिन्न बीमारियों का शिकार हो जाता है। विशेष रूप से, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल अब एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गया है।

30 वर्ष की आयु के बाद, युवाओं में लिवर से संबंधित समस्याएं और कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की घटनाएं तेजी से बढ़ रही हैं। आमतौर पर, डॉक्टर इसके लिए दवाएं निर्धारित करते हैं, जो रक्त को पतला करने में सहायक होती हैं। आयुर्वेद में भी इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए कई प्राकृतिक और प्रभावी उपाय बताए गए हैं, जिनकी मदद से बिना अधिक दवाओं के स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है।

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल शरीर में कई गंभीर बीमारियों को निमंत्रण देता है। इससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर सामान्यतः कुछ ही लक्षण सामने आते हैं, जैसे कि पलकों पर धब्बे, सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, अत्यधिक थकान और पैरों में ऐंठन। आयुर्वेद में प्रारंभिक अवस्था में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कई उपाय सुझाए गए हैं, जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।

सुबह की शुरुआत मेथी के पानी से करें। रात को मेथी के दानों को पानी में भिगोकर रखें और उसमें एक कली लहसुन भी डालें। इस पानी को छानकर पीने से रक्त में जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होने लगता है और कोलेस्ट्रॉल निर्माण की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है। यदि चाहें, तो सुबह लहसुन को भूनकर भी खा सकते हैं।

नाश्ते में ओट्स का सेवन भी लाभदायक होगा। कोलेस्ट्रॉल कम करने में ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन और अलसी का ओमेगा-3 फायदेमंद सिद्ध होता है। यह दिल पर पड़ने वाले दबाव को भी कम करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। अपने आहार में राजमा और दालों को शामिल करें, क्योंकि राजमा में प्लांट प्रोटीन और फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है और दिल के कार्य को भी बेहतर बनाता है। इसके साथ ही, आहार से रिफाइंड तेल को हटाना न भूलें, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का प्रमुख कारण है।