कोलेस्ट्रॉल को बिना दवा के नियंत्रित करने के आसान उपाय

नई दिल्ली, 28 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। वर्तमान समय की आधुनिक जीवनशैली ने शारीरिक गतिविधियों को काफी सीमित कर दिया है, क्योंकि अधिकांश लोग दिनभर एक ही स्थान पर बैठकर काम करते हैं। इसके परिणामस्वरूप, शरीर धीरे-धीरे विभिन्न बीमारियों का शिकार होने लगता है। विशेष रूप से, बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रॉल आज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है।

30 वर्ष की उम्र के बाद युवाओं में लिवर से संबंधित समस्याएं और कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। आमतौर पर, डॉक्टर इसके लिए दवाएं लिखते हैं जो रक्त को पतला करने में सहायक होती हैं। लेकिन आयुर्वेद में भी इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए कई प्राकृतिक उपाय बताए गए हैं, जो दवाओं के बिना भी स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रॉल शरीर में कई बीमारियों को निमंत्रण देता है। यह स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर सामान्यतः कोई लक्षण नहीं दिखते हैं, लेकिन कुछ लक्षण जैसे पलकों पर धब्बे, सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, अत्यधिक थकान, और पैरों में ऐंठन बढ़ सकते हैं। आयुर्वेद में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कई उपाय बताए गए हैं, जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।

सुबह की शुरुआत मेथी के पानी से करें। रात को मेथी के दानों को पानी में भिगो दें और उसमें एक लहसुन की कली भी डाल दें। इस पानी को छानकर पीने से रक्त में जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होने लगता है और कोलेस्ट्रॉल बनने की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है। चाहें तो सुबह लहसुन को भूनकर भी खा सकते हैं।

नाश्ते में ओट्स का सेवन भी फायदेमंद रहेगा। ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन और अलसी का ओमेगा-3 कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह दिल पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में सहायक होता है। अपने आहार में राजमा और दालों को शामिल करें, क्योंकि राजमा में प्लांट प्रोटीन और फाइबर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं और दिल के कार्यों को बेहतर बनाते हैं। इसके अलावा, अपने आहार से रिफाइंड तेल को हटा दें, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का मुख्य कारण है।