कोलेस्ट्रॉल को बिना दवा के संतुलित करने के प्राकृतिक उपाय

नई दिल्ली, 28 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। वर्तमान में हमारी जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियों की कमी हो गई है, जिससे अधिकांश लोग दिनभर एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। इस स्थिति के कारण शरीर अनेक बीमारियों की चपेट में आ सकता है। विशेष रूप से, बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रॉल आज एक गंभीर स्वास्थ्य चिंता का विषय बन चुका है।

30 वर्ष की आयु के बाद युवाओं में लिवर से संबंधित समस्याएं और कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की घटनाएं तेजी से बढ़ रही हैं। आमतौर पर, डॉक्टर इसके लिए दवाएं प्रिस्क्राइब करते हैं, जो रक्त को पतला करने में सहायक होती हैं। लेकिन आयुर्वेद में इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए कई प्राकृतिक और प्रभावी उपाय बताए गए हैं, जो दवाओं के बिना भी स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रॉल शरीर में कई प्रकार की बीमारियों को आमंत्रित करता है। इससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का जोखिम बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर सामान्यतः बहुत कम लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें पलकों पर धब्बे, सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, अत्यधिक थकान और पैरों में ऐंठन शामिल हैं। आयुर्वेद में प्रारंभिक चरण में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कई उपाय सुझाए गए हैं, जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।

सुबह की शुरुआत मेथी के पानी से करें। रात को मेथी के दानों को पानी में भिगो दें और उसमें एक कली लहसुन की डाल दें। इस पानी को छानकर पीने से रक्त में जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होने लगता है और कोलेस्ट्रॉल बनाने की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है। आप चाहें तो सुबह लहसुन को भूनकर भी खा सकते हैं।

नाश्ते में ओट्स का सेवन भी फायदेमंद रहेगा। कोलेस्ट्रॉल को कम करने में ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन और अलसी का ओमेगा-3 सहायक साबित होता है। यह दिल पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। अपने आहार में राजमा और दालों को शामिल करें। राजमा में प्लांट प्रोटीन और फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है और दिल के कार्य को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, अपने आहार से रिफाइंड तेल को हटाना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का एक बड़ा कारण है।