कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने के सरल उपाय, दवा की आवश्यकता नहीं

नई दिल्ली, 28 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। वर्तमान समय में हमारी जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियाँ बहुत कम हो गई हैं, जिससे अधिकांश लोग दिनभर एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। इसका परिणाम यह है कि शरीर धीरे-धीरे कई बीमारियों का शिकार होने लगता है। विशेष रूप से, बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रॉल आज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है।

30 वर्ष की आयु के बाद युवाओं में लिवर से जुड़ी समस्याएँ और कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की घटनाएँ तेजी से बढ़ रही हैं। आमतौर पर, डॉक्टर इस स्थिति के लिए दवाएँ देते हैं, जो रक्त को पतला करने में मदद करती हैं। आयुर्वेद में भी इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए कई प्राकृतिक और प्रभावी उपाय बताए गए हैं, जो बिना दवाओं के भी स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

बढ़ा कोलेस्ट्रॉल शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न करता है। इससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ता है। कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि पर आमतौर पर कम लक्षण दिखाई देते हैं। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर पलकों पर धब्बे, सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, अत्यधिक थकान और पैरों में ऐंठन जैसी समस्याएँ बढ़ जाती हैं। वहीं, आयुर्वेद में प्रारंभिक स्तर पर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कई उपाय सुझाए गए हैं, जिन्हें दिनचर्या में शामिल करने से बुरे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।

सुबह की शुरुआत मेथी के पानी से करें। रात को मेथी के दानों को पानी में भिगो दें और उसमें एक कली लहसुन की डाल दें। इस पानी को छानकर पीने से रक्त में जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होने लगता है और कोलेस्ट्रॉल निर्माण की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है। यदि चाहें, तो सुबह लहसुन को भूनकर भी खा सकते हैं।

नाश्ते में ओट्स का सेवन भी लाभकारी रहेगा। कोलेस्ट्रॉल कम करने में ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन और अलसी का ओमेगा-3 बहुत फायदेमंद साबित होता है। यह दिल पर दबाव को कम करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। अपने आहार में राजमा और दालों को शामिल करें। राजमा में पौधों से मिलने वाला प्रोटीन और फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है और दिल के काम करने की क्षमता को बढ़ाता है। इसके साथ ही, अपने आहार से रिफाइंड तेल को हटाएं, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का एक बड़ा कारण है।