कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने के लिए बिना दवा अपनाएं ये सरल उपाय

नई दिल्ली, 28 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। वर्तमान समय की आधुनिक जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियों की कमी हो गई है, क्योंकि अधिकांश लोग दिनभर एक ही स्थान पर बैठकर कार्य करते हैं। इसके परिणामस्वरूप शरीर धीरे-धीरे कई बीमारियों का शिकार बनने लगता है। विशेष रूप से बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रॉल आज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है।

30 वर्ष की उम्र के बाद युवाओं में जिगर से संबंधित समस्याएं और कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना तेजी से बढ़ता जा रहा है। सामान्यतः डॉक्टर इस स्थिति के लिए दवाएं प्रदान करते हैं, जो रक्त को पतला करने में सहायक होती हैं। आयुर्वेद में इस समस्या को नियंत्रण में रखने के लिए कई प्राकृतिक और प्रभावी उपाय सुझाए गए हैं, जो अधिक दवाओं के बिना भी स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल शरीर में अनेक बीमारियों को आमंत्रित करता है। इससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर सामान्यतः कम लक्षण प्रकट होते हैं। इसके कारण पलकों पर धब्बे, सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, अत्यधिक थकान और पैरों में ऐंठन जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। आयुर्वेद में प्रारंभिक अवस्था में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कई उपाय दिए गए हैं, जिन्हें दैनिक जीवन में शामिल करके बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।

सुबह की शुरुआत मेथी के पानी से करें। रात को मेथी के बीजों को पानी में भिगो दें और साथ में एक कली लहसुन की भी डाल दें। इस पानी को छानकर पीने से रक्त में जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होने लगता है और कोलेस्ट्रॉल निर्माण की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है। आप चाहें तो सुबह लहसुन को भूनकर भी खा सकते हैं।

नाश्ते में ओट्स का सेवन भी फायदेमंद रहेगा। कोलेस्ट्रॉल को कम करने में ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन और अलसी का ओमेगा-3 सहायक साबित होता है। यह दिल पर पड़ने वाले दबाव को भी कम करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। आहार में राजमा और दालों को शामिल करें। राजमा में प्लांट प्रोटीन और फाइबर मौजूद होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है और दिल की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इसके साथ ही आहार में से रिफाइंड तेल का त्याग करें, जो कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का एक प्रमुख कारण है।