दीपावली के बाद वायु प्रदूषण से फेफड़े, दिल और आँखें खतरे में — बचाव के 6 ज़रूरी उपाय

दीपावली के बाद नई दिल्ली सहित देश के कई शहरों में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) खतरनाक स्तर तक गिर गया है। पटाखों से निकले धुएँ, महीन धूल के कणों और हानिकारक गैसों ने वातावरण को प्रदूषित कर दिया है, जिसका सीधा असर सेहत पर पड़ रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों, बुज़ुर्गों और पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों को इस दौरान सबसे अधिक सतर्क रहने की ज़रूरत है।

फेफड़ों पर सबसे ज़्यादा असर

हवा में मौजूद PM2.5 और PM10 जैसे अतिसूक्ष्म कण सांस के ज़रिए सीधे फेफड़ों तक पहुँच जाते हैं। इससे खाँसी, गले में खराश, सांस लेने में परेशानी और सीने में जकड़न जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। अस्थमा और सीओपीडी (COPD) के मरीज़ों के लिए यह स्थिति विशेष रूप से गंभीर हो सकती है।

विशेषज्ञों की सलाह है कि जब बाहर प्रदूषण का स्तर अधिक हो, तो बाहर निकलने से बचें। यदि ज़रूरी हो तो N95 मास्क पहनकर ही निकलें। सांस की बीमारी से पीड़ित लोग डॉक्टर की सलाह पर इनहेलर और निर्धारित दवाओं का नियमित सेवन बनाए रखें।

दिल और रक्त वाहिकाओं पर प्रदूषण का खतरा

हवा में मौजूद प्रदूषक कण केवल फेफड़ों तक ही सीमित नहीं रहते — ये रक्त प्रवाह के ज़रिए हृदय और रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित कर सकते हैं। जो लोग पहले से हाई ब्लड प्रेशर या हृदय रोग से जूझ रहे हैं, उन्हें इस दौरान विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। प्रदूषण के उच्च स्तर पर सुबह-शाम बाहर टहलने या खुले में व्यायाम करने से बचें और इसके बजाय घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज़ का विकल्प चुनें।

आँखें और त्वचा भी प्रभावित

पटाखों का धुआँ और वायुमंडल में घुली धूल आँखों में जलन, लालिमा, खुजली और पानी आने जैसी तकलीफें पैदा कर सकती है। कुछ लोगों की त्वचा पर खुजली और लाल चकत्ते भी देखे जा सकते हैं। बाहर से घर लौटने के बाद चेहरा और हाथ साफ पानी से ज़रूर धोएँ और आँखों को बार-बार रगड़ने से परहेज़ करें।

इसके अलावा, कुछ लोगों को सिरदर्द, थकान और चक्कर आने जैसी शिकायतें भी हो सकती हैं। ऐसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें — पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ और घर के भीतर वायु की गुणवत्ता बेहतर बनाए रखने की कोशिश करें।

घर के अंदर भी रखें सावधानी

प्रदूषण से बचाव सिर्फ बाहर न निकलने तक सीमित नहीं है। जब बाहर AQI खराब हो, तब खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें। घर में धूप, अगरबत्ती और धुएँ वाली अन्य चीज़ों का इस्तेमाल कम से कम करें। घर की नियमित सफाई करते रहें ताकि धूल न जमने पाए। एयर प्यूरीफायर का उपयोग भी फायदेमंद हो सकता है।

आम जनता पर असर और आगे की स्थिति

गौरतलब है कि दीपावली के बाद वायु प्रदूषण का यह सिलसिला हर साल दोहराता है और देश के बड़े महानगरों में हफ्तों तक हवा की गुणवत्ता 'खराब' से 'बेहद खराब' श्रेणी में बनी रहती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यह ऐसे समय में है जब सर्दियों की शुरुआत भी हो रही है, जिससे प्रदूषण और घना हो जाता है। आने वाले दिनों में हवा की दिशा और तापमान में बदलाव के साथ प्रदूषण स्तर में उतार-चढ़ाव संभव है — इसलिए अपने शहर के AQI अपडेट पर नज़र बनाए रखें और तदनुसार सावधानी बरतें।