अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस: अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, योग, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद से

नई दिल्ली, 8 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। यह कहा जाता है कि महिलाएं अपने परिवार के साथ-साथ कार्यालय और अन्य कार्यों को भी संभालती हैं। अनेक जिम्मेदारियों के बीच अक्सर स्वास्थ्य की अनदेखी की जाती है, जो उचित नहीं है। इसी क्रम में, अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस के अवसर पर भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने महिलाओं से अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की अपील की है।

मंत्रालय का कहना है कि एक स्वस्थ और मजबूत महिला ही एक मजबूत परिवार और समाज की आधारशिला होती है। इसलिए महिलाओं को अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। एक स्वस्थ महिला ही मजबूत समाज का प्रतीक है। महिलाओं को अपनी जिम्मेदारियों के साथ-साथ अपने लिए भी समय निकालना चाहिए। ये छोटे-छोटे कदम समय के साथ बड़े परिवर्तन ला सकते हैं।

विशेषज्ञों ने इस दिन के मौके पर कुछ सरल लेकिन प्रभावी सुझाव दिए हैं, जिनसे महिलाएं रोजाना अपनी सेहत को बेहतर रख सकती हैं। सबसे पहले, अपनी दिनचर्या में योग या प्राणायाम को शामिल करें। योग और प्राणायाम मन और शरीर दोनों को सशक्त बनाते हैं। इससे तनाव कम होता है, एकाग्रता बढ़ती है और शरीर में लचीलापन बना रहता है। सुबह केवल 20-30 मिनट का अभ्यास भी बहुत लाभकारी हो सकता है।

संतुलित आहार का पालन करें; इसके लिए मौसमी फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और दालें खाएं। आयुर्वेदिक पेय जैसे तुलसी की चाय, अदरक-हल्दी वाला दूध या आंवला जूस का नियमित सेवन करें। ये इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर को पोषण प्रदान करते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीना आवश्यक है। उचित हाइड्रेशन त्वचा को चमकदार बनाए रखने, पाचन में सुधार करने और इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद भी महत्वपूर्ण है। रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद आवश्यक है। अच्छी नींद से शरीर की मरम्मत होती है, थकान दूर होती है और अगले दिन नई ऊर्जा मिलती है।

इसके साथ ही, छोटी-छोटी खुशियों के लिए समय निकालें। खुद के लिए समय निकालना भी स्वास्थ्य का हिस्सा है। किताबें पढ़ना, संगीत सुनना, दोस्तों से बात करना या अपने पसंदीदा कार्य करना ये छोटी खुशियां मन को तरोताजा रखती हैं।