क्या ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों के लिए मानसून खतरनाक है?

नई दिल्ली, 30 अगस्त (राष्ट्र प्रेस)। मानसून का मौसम गर्मी से राहत प्रदान करता है, लेकिन यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को और बढ़ा सकता है, विशेषकर उन लोगों के लिए जिनको ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी है। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं, जिससे उनमें टूटने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों के लिए मानसून बेहद खतरनाक हो सकता है।

मानसून की बारिश के कारण रास्तों और घर के फर्श पर फिसलन बढ़ जाती है, जिससे गिरने का खतरा भी बढ़ता है। यदि किसी व्यक्ति की हड्डियाँ पहले से ही कमजोर हैं, तो गिरने पर हड्डी का टूटने का अधिक जोखिम होता है। इसके अलावा, मानसून में मौसम में बदलाव होता है। कभी अचानक ठंड बढ़ जाती है, तो कभी उमस बढ़ जाती है। इस बदलाव के कारण वातावरण का दबाव कम हो जाता है, जो जोड़ों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

जब वातावरण में नमी होती है, तो यह हवा को ठंडा कर देती है, जिससे मांसपेशियाँ अकड़ जाती हैं और जोड़ों में भी अकड़न महसूस होती है। इस स्थिति में ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों को दर्द और सूजन की समस्या बढ़ सकती है।

मानसून के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों को विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है।

जोड़ों को गर्म रखना सबसे महत्वपूर्ण उपाय है। जब वातावरण ठंडा हो, तो शरीर को गीला होने से बचाना चाहिए।

एनआईएच के अनुसार, गर्म पानी से सिकाई करने से जोड़ों की अकड़न और सूजन में कमी आ सकती है। विशेष रूप से सुबह के समय जब दर्द अधिक होता है, तब सिकाई करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

इसके अलावा, घर के अंदर, बाथरूम और अन्य स्थानों पर एंटी-स्लिप मैट्स का उपयोग करना चाहिए। गीले फर्श पर चलने के लिए ऐसे जूते या चप्पल पहनें जो फिसलन से बचाने में मदद करें। यदि आवश्यक हो, तो वॉकिंग स्टिक या वॉकर का उपयोग करें, ताकि गिरने का खतरा कम हो।

ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों के लिए यह आवश्यक है कि वे अपनी हड्डियों और जोड़ों को हल्के व्यायाम से सक्रिय रखें। योग, वॉकिंग, या स्ट्रेचिंग करने से रक्त संचार में सुधार होता है और हड्डियों में लचीलापन बढ़ता है।

इसके अलावा, सही आहार ऑस्टियोपोरोसिस से बचने और इसका उपचार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार हड्डियों को मजबूत बनाता है। मानसून में उपलब्ध पपीता, केला और अमरूद जैसे फल भी हड्डियों के लिए लाभकारी होते हैं।

इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों को अपनी विटामिन डी की मात्रा को नियमित रूप से चेक कराना चाहिए, क्योंकि यह हड्डियों के निर्माण में सहायता करता है। सूर्य की हल्की धूप से विटामिन डी मिलता है, लेकिन यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो डॉक्टर से सप्लीमेंट्स लेने की सलाह ली जा सकती है।

यदि मानसून के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस के मरीज को जोड़ों में दर्द, सूजन, लालिमा, या अकड़न महसूस होती है, तो उन्हें तुरंत आर्थोपेडिक सर्जन से संपर्क करना चाहिए। इसके अलावा, यदि कोई पुरानी चोट या हड्डी का फ्रैक्चर फिर से दर्द दे रहा है, तो उसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।