क्या रोजाना एक संतरा खाने से मुंह, गले और पेट के कैंसर का खतरा कम होता है?
सारांश
क्या आप जानते हैं कि रोजाना एक संतरा खाने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है? जानें इस अध्ययन के बारे में जो आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
मुख्य बातें
रोजाना संतरा खाने से कैंसर का खतरा कम होता है।
संतरे में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
फाइबर से पाचन क्रिया में सुधार होता है।
संतरा हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है।
खट्टे फल दिल की बीमारियों से बचाते हैं।
नई दिल्ली, 15 नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। सर्दियों का मौसम दस्तक दे चुका है और फल-सब्जियों की दुकानों में संतरे की भरमार हो गई है। इस समय खाया गया यह खट्टा-मीठा फल सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। हाल ही में एक नई अध्ययन में यह बात सामने आई है कि यदि आप रोजाना एक संतरा खाते हैं, तो इससे मुंह, गले और पेट के कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
यह अध्ययन ऑस्ट्रेलिया में किया गया है और इसमें खट्टे फलों में मौजूद शक्तिशाली पोषक तत्वों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। यह अध्ययन कॉमनवेल्थ साइंटिफिक एंड इंडस्ट्रियल रिसर्च ऑर्गनाइजेशन द्वारा किया गया है और 48 वैश्विक रिसर्च पेपर पर आधारित है।
विशेषज्ञों का मानना है कि इन निष्कर्षों से फलों और सब्जियों को दैनिक आहार में शामिल करने के लाभों को और मजबूती मिलती है।
इस अध्ययन के अनुसार, रोजाना एक संतरा खाने से मुंह, गले और पेट के कैंसर का खतरा कम होता है।
इसमें यह भी पता चला है कि खट्टे फल धमनी रोग, मोटापा और मधुमेह के प्रबंधन में मददगार हो सकते हैं।
अध्ययन में यह भी बताया गया है कि रोजाना पांच बार फल और सब्जियों के साथ खट्टे फलों का सेवन करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा 19 फीसदी तक कम हो सकता है।
अध्ययन के अनुसार, संतरे में अन्य सभी खट्टे फलों की तुलना में सबसे अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
संतरे में विटामिन सी, बी, ए और ई के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस और प्राकृतिक शर्करा भी होती है।
खासकर, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण है, और चूंकि मानव शरीर इसे पैदा नहीं कर सकता, इसलिए इसे भोजन के माध्यम से नियमित रूप से लेना आवश्यक है।
संतरे में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्जियत को दूर करता है। शोध बताते हैं कि संतरे का रस कोलेस्ट्रॉल को तोड़कर और उसे पित्त अम्लों में परिवर्तित करके पित्त पथरी के जोखिम को कम कर सकता है।
संतरे का रस में लगभग 85 फीसदी पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
अध्ययन के अलावा, वर्ल्ड कैंसर रिसर्च फंड की रिपोर्ट भी साइट्रस फ्रूट्स को इन कैंसर से बचाव के लिए फायदेमंद बताती है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि इसका लाभ तभी मिलेगा जब संतरा पूरे रूप में खाया जाए, न कि जूस के रूप में, क्योंकि फाइबर भी महत्वपूर्ण है।
विशेषज्ञों का मानना है कि यह अप्रत्यक्ष रूप से पाचन संबंधी समस्याओं और तनाव से संबंधित असुविधा को रोक सकता है।
संपादकीय दृष्टिकोण
बल्कि अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी दूर रखते हैं। यह अध्ययन हमें याद दिलाता है कि हम अपनी दिनचर्या में फलों और सब्जियों को शामिल करें।
RashtraPress
2 अगस्त 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रोजाना संतरा खाने के क्या फायदे हैं?
रोजाना संतरा खाने से कैंसर का खतरा कम होता है, पाचन सुधरता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
क्या संतरे का जूस पीना फायदेमंद है?
हां, लेकिन संतरा पूरे रूप में खाना अधिक फायदेमंद है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
क्या संतरा हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है?
जी हां, संतरे का रस लगभग 85% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में सहायक है।
संतरे में कौन से पोषक तत्व होते हैं?
संतरे में विटामिन सी, बी, ए, ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और प्राकृतिक शर्करा होती है।
क्या संतरा मोटापे को कम करने में मदद करता है?
हां, संतरे का सेवन मोटापा और मधुमेह के प्रबंधन में सहायक हो सकता है।
