सुबह जोड़ों में लंबी जकड़न और दर्द हो सकते हैं रुमेटाइड आर्थराइटिस या ऑटोइम्यून बीमारी के संकेत

सुबह उठने के बाद जोड़ों में जकड़न और दर्द को अक्सर लोग थकान या उम्र का असर मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन डॉक्टरों के अनुसार, यदि यह अकड़न एक घंटे या उससे अधिक समय तक बनी रहे, तो यह रुमेटाइड आर्थराइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस या अन्य गंभीर ऑटोइम्यून बीमारी का प्रारंभिक संकेत हो सकती है। समय पर पहचान न होने पर यह स्थिति जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुँचा सकती है।

सुबह जकड़न क्यों होती है — वैज्ञानिक कारण

डॉक्टरों के मुताबिक, जब इंसान सोता है तो शरीर कई घंटों तक लगभग एक ही स्थिति में रहता है। इस दौरान जोड़ों के बीच मौजूद सिनोवियल द्रव — जो हड्डियों को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है — थोड़ा गाढ़ा होने लगता है। सामान्य स्थिति में जैसे ही शरीर हरकत में आता है, यह द्रव फिर से सामान्य हो जाता है और जकड़न कम होने लगती है। लेकिन यदि शरीर में सूजन या जोड़ों की बीमारी मौजूद हो, तो यह अकड़न लंबे समय तक बनी रह सकती है, जिससे चलने-फिरने में काफी परेशानी होती है।

रुमेटाइड आर्थराइटिस — सबसे बड़ा खतरा

मेडिकल रिसर्च के अनुसार, सुबह लंबे समय तक बनी रहने वाली जकड़न रुमेटाइड आर्थराइटिस का प्रमुख लक्षण हो सकती है। यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से अपने ही जोड़ों पर हमला करने लगती है। इस बीमारी में हाथों और पैरों के जोड़ों में सूजन, गर्माहट और दर्द महसूस हो सकता है। कई मरीजों में सुबह की अकड़न एक घंटे या उससे अधिक समय तक बनी रहती है। यह ऐसे समय में और भी चिंताजनक है जब भारत में आर्थराइटिस के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं। यदि समय पर इलाज न मिले, तो यह बीमारी जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुँचा सकती है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस और फाइब्रोमायल्जिया भी ज़िम्मेदार

ऑस्टियोआर्थराइटिस भी सुबह दर्द और जकड़न का एक बड़ा कारण माना जाता है। यह बीमारी अधिकतर बढ़ती उम्र में दिखाई देती है और इसमें जोड़ों का कार्टिलेज धीरे-धीरे कमज़ोर होने लगता है। घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी में इसका असर सबसे अधिक देखा जाता है। हालाँकि इसमें जकड़न अक्सर कुछ मिनटों में कम हो जाती है, लेकिन लगातार दर्द बने रहना चिंता का विषय हो सकता है।

कुछ मामलों में सुबह की अकड़न फाइब्रोमायल्जिया का संकेत भी हो सकती है। इस स्थिति में मांसपेशियों के कुछ हिस्सों पर हल्का दबाव पड़ने पर भी तेज़ दर्द महसूस होता है। डॉक्टरों का कहना है कि यह समस्या मानसिक तनाव और नींद की खराब गुणवत्ता से भी जुड़ी हो सकती है।

राहत के लिए विशेषज्ञों की सलाह

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सुबह उठने के बाद हल्की स्ट्रेचिंग करना लाभकारी हो सकता है। बिस्तर से उठने से पहले हाथ-पैरों को धीरे-धीरे हिलाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। गर्म पानी से नहाना या हल्की गर्म सिकाई भी मांसपेशियों को आराम देती है। खाने में हल्दी, अदरक, अलसी, अखरोट और विटामिन डी से भरपूर चीज़ें शामिल करने से सूजन कम करने में मदद मिल सकती है।

कब लें डॉक्टर से सलाह

गौरतलब है कि यदि सुबह की जकड़न 30 मिनट से अधिक समय तक बनी रहे, जोड़ों में सूजन या लालिमा दिखे, या दर्द धीरे-धीरे बढ़ता जाए, तो तुरंत किसी रुमेटोलॉजिस्ट से परामर्श लेना ज़रूरी है। शुरुआती जाँच और सही इलाज से इन बीमारियों को नियंत्रित किया जा सकता है और जोड़ों को स्थायी क्षति से बचाया जा सकता है।