क्या योग ऑस्टियोपोरोसिस में असरदार साबित हो सकता है? जानिए कौन से आसन मदद करेंगे!
सारांश
ऑस्टियोपोरोसिस एक गंभीर समस्या है, लेकिन योग की मदद से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। जानें कौन से योगासन हैं जो आपकी हड्डियों को मजबूती देने में मदद कर सकते हैं। सही जानकारी से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
मुख्य बातें
योग बुजुर्गों के लिए संतुलन में सुधार होता है।
असामान्य हड्डी घनत्व से बचने के लिए नियमित योग महत्वपूर्ण है।
आसन करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।
योग से जीवनशैली में सुधार होता है।
नई दिल्ली, 7 सितंबर (राष्ट्र प्रेस)। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर की ताकत कम होने लगती है। विशेष रूप से हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं और उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है। डॉक्टर इसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है, जिसमें बोन डेंसिटी धीरे-धीरे घटने लगती है। इसके चलते हड्डियाँ मामूली चोट या झटके से भी टूट सकती हैं।
योग की मदद से इस स्थिति से न केवल राहत पाई जा सकती है, बल्कि इसे समय रहते रोका भी जा सकता है। आयुष मंत्रालय भी लोगों को योग अभ्यास की सलाह देता है ताकि जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को दूर रखा जा सके।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, योग न केवल हड्डियों को मजबूत करता है, बल्कि मांसपेशियों को लचीला और संतुलित बनाता है। इससे शरीर का संतुलन सुधरता है, गिरने की संभावना कम होती है, और साथ ही हड्डियों को मिलने वाला पोषण भी बेहतर ढंग से अवशोषित होता है। कुछ ऐसे योगासन हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस के दौरान बेहद लाभकारी माने जाते हैं।
पादहस्तासन: पादहस्तासन रीढ़ की हड्डी, कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूती देता है। जब आप अपने पैरों की ओर झुकते हैं, तो शरीर की पिछली मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे उनमें लचीलापन आता है। ऑस्टियोपोरोसिस के दौरान यह आसन गिरने की संभावना को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर का संतुलन सुधारता है और रीढ़ के लचीलेपन को बढ़ाता है।
वीरभद्रासन: वीरभद्रासन खासतौर पर कूल्हों और घुटनों की हड्डियों को मजबूत करता है। यह आसन शरीर को स्थिरता देता है और रीढ़ की स्थिति को बेहतर करता है, जिससे शरीर के पॉश्चर में सुधार आता है।
अर्ध पिंच मयूरासन: यह आसन कंधों, पीठ और पैरों की हड्डियों पर असर करता है। इस आसन को करते समय जब कूल्हों को ऊपर उठाया जाता है, तो शरीर की मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और पोषक तत्व तेजी से हड्डियों तक पहुंचते हैं। यह आसन शरीर को ऊर्जावान बनाता है और कमर के निचले हिस्से की मजबूती बढ़ाता है।
अर्ध चंद्रासन: अर्ध चंद्रासन में जब एक पैर हवा में ऊपर उठता है, तो निचले शरीर की हड्डियों पर दबाव बनता है, जिससे उनमें मजबूती आती है। यह आसन रीढ़, कूल्हों और टखनों को सक्रिय करता है और खासतौर पर बुजुर्गों के लिए बेहद लाभकारी है क्योंकि यह संतुलन सुधारता है और गिरने की संभावना को कम करता है।
सेतु बंधासन: इस आसन को पीठ के बल लेटकर किया जाता है और कूल्हों को ऊपर उठाया जाता है। यह आसन पीठ, कूल्हे और जांघों की हड्डियों को मजबूती देने में असरदार है। साथ ही, यह थायरॉइड ग्रंथि को भी सक्रिय करता है, जो शरीर की कैल्शियम मेटाबॉलिज्म में भूमिका निभाती है।
संपादकीय दृष्टिकोण
विशेषकर बुजुर्गों के लिए। योग एक प्रभावी उपाय हो सकता है, जिससे इस समस्या को नियंत्रित किया जा सके। आयुष मंत्रालय द्वारा दी गई जानकारी के अनुसार, नियमित योगाभ्यास से न केवल हड्डियों की मजबूती बढ़ती है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में सुधार भी होता है।
RashtraPress
27 जुलाई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?
ऑस्टियोपोरोसिस एक बीमारी है जिसमें हड्डियों की घनत्व कम हो जाती है, जिससे हड्डियों का टूटना आसान हो जाता है।
क्या योग ऑस्टियोपोरोसिस में मदद कर सकता है?
जी हाँ, नियमित योगाभ्यास हड्डियों को मजबूत बनाने और गिरने की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।
कौन से योगासन ऑस्टियोपोरोसिस के लिए लाभकारी हैं?
पादहस्तासन, वीरभद्रासन, अर्ध पिंच मयूरासन, अर्ध चंद्रासन और सेतु बंधासन जैसे आसन विशेष रूप से लाभकारी हैं।
