40 वर्ष की आयु में प्रतिस्पर्धा के लिए तैयार संग्राम सिंह, साझा किए फिट रहने के रहस्य

मुंबई, 13 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। चूरमा और लड्डू से अपनी सेहत को बनाए रखने वाले हरियाणा के संग्राम सिंह आज भी अपने प्रोफेशनल रेसलिंग करियर में सक्रिय हैं और 5 अप्रैल को 17 साल छोटे फाइटर के साथ अर्जेंटीना में मुकाबला करने वाले हैं।

इस संदर्भ में, पहलवान विशेष प्रकार की ट्रेनिंग ले रहे हैं। इसके साथ ही, उन्होंने राष्ट्र प्रेस के साथ गर्मी में स्वस्थ रहने के कुछ महत्वपूर्ण सुझाव भी साझा किए हैं।

जैविक खेती के बारे में बात करते हुए पहलवान ने कहा कि उनके लिए सही आहार और अच्छी डाइट का होना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्होंने कहा, "मैं हमेशा कहता हूं कि जितना पौष्टिक भोजन होगा, शरीर उतना ही स्वस्थ रहेगा। स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक भोजन आवश्यक है। ताजगी महसूस करने के लिए ताजा और जीवित भोजन का सेवन करें। फल और सब्जियां जीवित खाद्य पदार्थ हैं। इसलिए मैं जैविक और प्राकृतिक भोजन को अच्छे स्वास्थ्य से जोड़ता हूं।"

शारीरिक फिटनेस के बारे में बात करते हुए उन्होंने कहा, "मेरे अनुसार, कुछ सरल नियमों का पालन करके कोई भी फिट रह सकता है। भूख से थोड़ा कम खाएं, पर्याप्त पानी पिएं, नियमित व्यायाम करें और अपनी दिनचर्या में अनुशासन बनाए रखें। यदि आप इन आदतों का पालन करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से फिट रहेंगे।"

गर्मी के मौसम में खुद का ख्याल रखना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो जाता है। ऐसे में सही आहार का चयन करना महत्वपूर्ण है। संग्राम सिंह का कहना है कि गर्मी में शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए और इसके लिए पानी में नींबू, एक चुटकी नमक और कुछ देसी खांड मिलाकर एक साधारण पेय बनाना फायदेमंद होता है। यदि खांड उपलब्ध नहीं है तो थोड़ी चीनी भी काम आएगी। इससे शरीर को प्राकृतिक रूप से ग्लूकोज मिलता है और ऊर्जा बनी रहती है। ऐसा पेय अपने साथ रखें और दिनभर थोड़ा-थोड़ा पीते रहें। गर्मी के मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें तरलता अधिक हो और जो आसानी से पच जाएं।

हिंदी फिल्म इंडस्ट्री में फिटनेस के प्रति अपने पसंदीदा अभिनेता पर बात करते हुए संग्राम सिंह ने कहा, "आज के समय में हर कोई अपनी फिटनेस को गंभीरता से लेता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं सुनील शेट्टी को बहुत पसंद करता हूं क्योंकि मैं उन्हें अच्छे से जानता हूं और उनकी मेहनत को करीब से देखता हूं। उनकी उम्र के हिसाब से वे बेहद फिट हैं। सलमान खान की फिटनेस की अपनी खास शैली है, अक्षय कुमार का अनुशासन अलग है, और टाइगर श्रॉफ जैसे युवा अभिनेता भी अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत समर्पित हैं। कुल मिलाकर, पूरा उद्योग फिटनेस के प्रति जागरूक हो गया है।"

संग्राम सिंह ने तंबाकू के प्रचार पर बैन का समर्थन करते हुए कहा कि बड़े व्यक्तित्वों को हानिकारक पदार्थों के प्रचार से बचना चाहिए क्योंकि बहुत से लोग उन्हें फॉलो करते हैं। उन्होंने कहा, "तंबाकू, गुटखा और कुछ पेय पदार्थ बहुत हानिकारक हो सकते हैं। अभिनेताओं और क्रिकेटरों को अपने प्रभाव का जिम्मेदारी से उपयोग करना चाहिए। वे युवाओं के आदर्श हैं, इसलिए उन्हें स्वस्थ और सकारात्मक विकल्पों को बढ़ावा देना चाहिए। इसके साथ ही, मुझे लगता है कि सरकार को गुटखा और तंबाकू जैसे हानिकारक उत्पादों पर सख्त कदम उठाने चाहिए।"

अर्जेंटीना में संग्राम सिंह का आगामी मैच होने वाला है, और वे 40 साल की उम्र में फिर से प्रतिस्पर्धा करने की तैयारी पर बात करते हुए कहते हैं, "जीवन के इस पड़ाव पर, मेरा खेल में बने रहना एक बड़ी उपलब्धि है। आज मुझे थोड़ा समय लगा क्योंकि मैंने अभी एक वर्कआउट सेशन समाप्त किया है। आजकल मैं तैयारी के लिए कई सेशंस में ट्रेनिंग कर रहा हूं। अर्जेंटीना में पहली बार प्रतिस्पर्धा करना बहुत रोमांचक है। हालाँकि, मेरे लिए खेल जीत या हार के बारे में नहीं है। मेरा असली उद्देश्य उन युवाओं को प्रेरित करना है जो खेल खेलने का सपना देखते हैं। अगर कोई चालीस साल की उम्र में प्रतिस्पर्धा कर सकता है, तो बीस या तीस साल के लोग निश्चित रूप से और भी बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।"