सनबर्न क्यों होता है? अल्ट्रावॉयलेट किरणों से त्वचा को नुकसान और बचाव के असरदार उपाय

नई दिल्ली — 3 मई को मनाए जाने वाले अंतरराष्ट्रीय सूर्य दिवस पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक बार फिर इस अहम सवाल की ओर ध्यान खींच रहे हैं: आखिर सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट (UV) किरणें त्वचा को क्यों जलाती हैं और सनबर्न से कैसे बचा जा सकता है? सूर्य जहाँ पृथ्वी पर जीवन का आधार है, वहीं उसकी अदृश्य UV किरणें त्वचा की कोशिकाओं को गंभीर नुकसान पहुँचा सकती हैं।

सूर्य से निकलती हैं तीन तरह की किरणें

सूर्य लगातार इलेक्ट्रोमैग्नेटिक तरंगें पृथ्वी की ओर भेजता रहता है। इनमें तीन प्रमुख प्रकार होते हैं — इन्फ्रारेड रेडिएशन (जो गर्मी का एहसास कराती है), विजिबल लाइट (जो हम देख सकते हैं) और अल्ट्रावॉयलेट लाइट (जो आँखों से नहीं दिखती)। इन तीनों में UV किरणें सबसे अधिक ऊर्जा वाली होती हैं और इन्हीं की वजह से त्वचा को नुकसान होता है।

सनबर्न कैसे होता है

जब अल्ट्रावॉयलेट किरणें अत्यधिक मात्रा में त्वचा पर पड़ती हैं, तो त्वचा की कोशिकाएँ क्षतिग्रस्त होने लगती हैं। कोशिकाएँ मरने लगती हैं और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली इस पर प्रतिक्रिया देती है। इसके परिणामस्वरूप त्वचा लाल हो जाती है, सूजन आती है, दर्द और जलन होती है — इसी स्थिति को सनबर्न कहते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सनबर्न केवल सीधी धूप में बैठने से नहीं होता। UV किरणें पानी, बर्फ, रेत और कंक्रीट जैसी सतहों से परावर्तित होकर भी त्वचा तक पहुँच सकती हैं। यहाँ तक कि बादल वाले दिन भी ये किरणें वातावरण को भेदकर त्वचा तक पहुँचती हैं, इसलिए छाते के नीचे बैठने पर भी सावधानी ज़रूरी है।

सूर्य की रोशनी के फायदे और नुकसान

सूर्य की रोशनी शरीर में विटामिन डी बनाने में मदद करती है, जो हड्डियों की मज़बूती के लिए अनिवार्य है। हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलन बनाए रखना ज़रूरी है — अत्यधिक UV एक्सपोज़र से दीर्घकालिक नुकसान, यहाँ तक कि त्वचा का कैंसर भी हो सकता है। गौरतलब है कि 3 मई को मनाया जाने वाला अंतरराष्ट्रीय सूर्य दिवस इसी जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है।

सनबर्न से बचाव के उपाय

स्वास्थ्य विशेषज्ञ निम्नलिखित सावधानियाँ बरतने की सलाह देते हैं:

सुबह 10 बजे से दोपहर 4 बजे के बीच तेज धूप में बाहर निकलने से बचें, क्योंकि इस दौरान UV किरणों की तीव्रता सबसे अधिक होती है। हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें जो पूरे शरीर को ढकें। चौड़े किनारे वाली टोपी और UV-प्रोटेक्टिव चश्मा लगाएँ। SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएँ और इसे हर 3-4 घंटे में दोबारा लगाएँ। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएँ।

सनबर्न होने पर क्या करें

डॉक्टरों की सलाह है कि सनबर्न होने पर ठंडे पानी से सेंक करें और प्रभावित त्वचा पर मॉइश्चराइज़र लगाएँ। यदि स्थिति गंभीर हो — जैसे फफोले पड़ना, तेज़ बुखार या अत्यधिक दर्द — तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें। विशेषज्ञों के अनुसार, बार-बार सनबर्न होना त्वचा कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे हल्के में न लें।