क्या विपरीत करनी आसन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर कर तनाव को कम किया जा सकता है?

नई दिल्ली, १५ नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, थकान और अनिद्रा आम समस्या बन गई है। लेकिन योगासन का अभ्यास कर इन समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। विपरीत करनी एक ऐसा आसन है, जिसके अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और तनाव, अनिद्रा समेत कई अन्य समस्याएं दूर होती हैं।

आयुष मंत्रालय विपरीत करनी आसन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देता है। यह तनाव और अनिद्रा को कम करने, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने, दिमाग को शांत करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

विपरीत करनी को 'लेग्स अप द वॉल पोज' भी कहा जाता है। इस आसन में व्यक्ति को दीवार पर अपने पैरों को टिकाकर लेटना होता है। यह आसन शुरुआती लोगों के लिए भी सरल है और इसे घर पर आसानी से किया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना ५-१० मिनट का अभ्यास करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं।

विपरीत करनी आसन के नियमित अभ्यास से कई फायदे होते हैं। पैरों को ऊपर रखने से रक्त का प्रवाह हृदय की ओर आसानी से होता है। इससे वैरिकोज वेन्स और पैरों की सूजन कम होती है। दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल) कम होता है। सोने से पहले इस आसन का अभ्यास करने से गहरी नींद लेने में सहायता मिलती है।

योग विशेषज्ञ विपरीत करनी आसन के सही तरीके से करने की विधि भी बताते हैं। इसके लिए सबसे पहले दीवार के पास चटाई बिछाएं। कूल्हों को दीवार से सटाकर लेटें और फिर पैरों को दीवार पर ऊपर की ओर टिकाएं, जिससे शरीर एल आकार में हो। हाथों को किनारे रखें और हथेलियों को ऊपर की ओर रखें। आंखें बंद कर गहरी सांस लें और ५-१० मिनट तक इस स्थिति में रहें।

विशेषज्ञ कुछ सावधानियों का भी पालन करने की सलाह देते हैं। गर्भवती महिलाओं, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों, तथा गर्दन या कमर दर्द से परेशान लोगों को सलाह दी जाती है कि वे एक्सपर्ट की देखरेख में ही विपरीत करनी आसन का अभ्यास करें। जिनकी हाल ही में पेट की सर्जरी हुई हो, उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए।