क्या व्यायाम जंक फूड से उत्पन्न अवसाद के लक्षणों का मुकाबला कर सकता है? अध्ययन
सारांश
जंक फूड का सेवन मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। एक नए अध्ययन के अनुसार, कार्डियो व्यायाम जैसे दौड़ने से इसके प्रभावों का सफलतापूर्वक मुकाबला किया जा सकता है। इस अध्ययन में चूहों के माध्यम से इस संबंध का पता लगाया गया है, जो हमें स्वस्थ जीवनशैली की ओर प्रेरित करता है।
मुख्य बातें
व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
जंक फूड का सेवन अवसाद का कारण बन सकता है।
स्वैच्छिक दौड़ने से अवसाद के लक्षणों में कमी आ सकती है।
शारीरिक गतिविधि से मूड में सुधार संभव है।
न्यूट्रिशन पर ध्यान देना आवश्यक है।
नई दिल्ली, 21 अक्टूबर (राष्ट्र प्रेस)। मंगलवार को किए गए एक पशु अध्ययन के अनुसार, जंक फूड का अधिक सेवन करने वाले व्यक्तियों के लिए दौड़ने जैसे कार्डियो व्यायाम करने से इसके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला किया जा सकता है।
आयरलैंड के यूनिवर्सिटी कॉलेज कॉर्क के शोधकर्ताओं ने ऐसे विशिष्ट चयापचय मार्गों की पहचान की है जिनके माध्यम से व्यायाम वेस्टर्न स्टाइल डाइट के नकारात्मक व्यवहार संबंधी प्रभावों का प्रतिकार करता है।
शोध के निष्कर्षों के अनुसार, स्वैच्छिक दौड़ने से हाई फैट और हाई शुगर डाइट के कारण उत्पन्न होने वाले डिप्रेशन में कमी आती है, जो परिसंचारी हार्मोन और आंत से उत्पन्न मेटाबोलाइट्स से संबंधित है।
विश्वविद्यालय की प्रोफेसर यवोन नोलन ने कहा, "ये निष्कर्ष यह दिखाते हैं कि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड के इस युग में मेंटल हेल्थ में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव संभव है।"
पत्रिका ब्रेन मेडिसिन में प्रकाशित इस अध्ययन में, शोध टीम ने वयस्क नर चूहों को साढ़े सात हफ्तों तक या तो मानक भोजन या विभिन्न उच्च वसा और उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से युक्त एक रोटेटिंग कैफेटेरिया आहार दिया, जिसमें से प्रत्येक आहार समूह के आधे चूहों को रनिंग व्हील्स तक पहुंच प्रदान की गई।
अध्ययन से यह भी पता चला कि स्वैच्छिक दौड़ने वाले चूहों में अवसादरोधी प्रभाव देखा गया, जिससे यह स्पष्ट होता है कि शारीरिक गतिविधि पश्चिमी शैली के आहार लेने वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकती है।
प्रोफेसर नोलन और उनकी टीम ने पाया कि आहार ने आंत के मेटाबोलोम में बदलाव किया, जिसके परिणामस्वरूप निष्क्रिय जानवरों में मापे गए 175 मेटाबोलाइट्स में से 100 प्रभावित हुए।
नोलन ने कहा, "व्यायाम ने अधिक चयनात्मक प्रभाव दिखाए, इन परिवर्तनों के केवल एक उपसमूह पर नियंत्रण किया। तीन मेटाबोलाइट्स, जो पहले मूड रेगुलेशन से जुड़े थे, का रिस्पॉन्स पैटर्न बदल गया। एंसेरिन, इंडोल-3-कार्बोक्सिलेट और डीऑक्सीइनोसिन, सभी कैफेटेरिया आहार से कम हो गए थे, लेकिन व्यायाम से आंशिक रूप से बहाल हो गए।"
इसके अलावा, शोध में मस्तिष्क कार्य के कई क्षेत्रों का आकलन करने के लिए व्यापक व्यवहार परीक्षण बैटरियों का उपयोग किया गया।
हालांकि अकेले जंक फूड ने इन वयस्क चूहों की स्मृति को प्रभावित किया, व्यायाम ने स्थानिक मार्गदर्शन में मामूली सुधार किया।
टीम ने चिंता जैसे व्यवहारों की भी जांच की और आहार संरचना से स्वतंत्र व्यायाम के सूक्ष्म चिंता-निवारक प्रभावों का पता लगाया।
निष्कर्ष बताते हैं कि व्यायाम आहार की गुणवत्ता की परवाह किए बिना मूड को बेहतर कर सकता है, लेकिन पूर्ण न्यूरोप्लास्टिक लाभ प्राप्त करने के लिए पोषण संबंधी स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक हो सकता है।
संपादकीय दृष्टिकोण
व्यायाम के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार संभव है। राष्ट्रीय दृष्टिकोण से, यह हमारे समाज के लिए एक महत्वपूर्ण संदेश है कि स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है।
RashtraPress
28 जून 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जंक फूड का अधिक सेवन क्यों हानिकारक है?
जंक फूड में उच्च मात्रा में वसा और शर्करा होती है, जो मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
कार्डियो व्यायाम का मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव है?
कार्डियो व्यायाम, जैसे दौड़ना, अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
क्या व्यायाम जंक फूड के प्रभावों का मुकाबला कर सकता है?
हाँ, व्यायाम जंक फूड के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
क्या अध्ययन में किए गए प्रयोगों का मानव पर असर होगा?
हालांकि अध्ययन चूहों पर हुआ, लेकिन इसके निष्कर्ष मानवों के लिए भी प्रासंगिक हो सकते हैं।
क्या केवल व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य ठीक किया जा सकता है?
व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन पोषण पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
