क्या फिटनेस फ्रीक मिलिंद सोमन इन चीजों से रहते हैं दूर?
सारांश
फिल्म इंडस्ट्री के फिटनेस आइकन मिलिंद सोमन अपने फिटनेस रूटीन के लिए प्रसिद्ध हैं। जानें उनके स्वास्थ्य मंत्रा और वर्कआउट के अनोखे तरीके, जो उन्हें ऊर्जा से भरपूर रखते हैं।
मुख्य बातें
साधारण नाश्ता करें और चाय-कॉफी से परहेज करें।
प्रकृति में व्यायाम करें, जैसे दौड़ना और साइकिलिंग।
योग और ध्यान को अपने रूटीन में शामिल करें।
पानी नींद को प्राथमिकता दें।
नई दिल्ली, 4 नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। फिल्म इंडस्ट्री के सुपरमॉडल और फिटनेस गुरु मिलिंद सोमन आज अपना 59वां जन्मदिन मना रहे हैं। सोमन के फिटनेस रूटीन की खासियत यह है कि यह न केवल सरल है, बल्कि यह उनके प्रशंसकों को प्रेरणा भी देता है।
मिलिंद कई इंटरव्यू में अपने फिटनेस मंत्रा का जिक्र कर चुके हैं। वे साधारण नाश्ता, चाय और कॉफी से परहेज, व्यायाम, योग और ध्यान पर जोर देते हैं। इसके अलावा, वे तेल वाली चीजों से दूर रहते हैं, जो उनके 'स्वास्थ्य ही धन है' के सिद्धांत का आधार है।
एक इंटरव्यू में मिलिंद ने बताया कि वह प्रकृति से प्रेरित विशेष वर्कआउट करते हैं, जो उन्हें 15-20 मिनट में पूरे दिन की ऊर्जा प्रदान करता है। मिलिंद कभी खुली छत पर बारिश में व्यायाम करते हैं तो कभी पहाड़ों पर चढ़ते हैं और कई किलोमीटर साइकिल चलाते हैं। खास बात यह है कि वे एक निश्चित शेड्यूल का पालन नहीं करते, बल्कि मौसम, स्थान और मूड के अनुसार अपने व्यायाम को बदलते रहते हैं। वे अक्सर दौड़ते हुए नजर आते हैं, जैसे स्टॉकहोम के जंगलों में 20,000 स्टेप्स या स्विस आल्प्स में ट्रेकिंग। उनका मानना है कि दौड़ना केवल व्यायाम नहीं, बल्कि एक विशेष प्रकार का ध्यान है।
एक सोशल मीडिया वीडियो में मिलिंद ने रनिंग सैंडल पहनकर 80 किमी साइकिलिंग की थी।
मिलिंद रोजमर्रा की चीजों को वर्कआउट में बदलने में माहिर हैं। वे साइकिलिंग को ऑफिस की यात्रा का हिस्सा बनाते हैं, जिससे लेग मसल्स मजबूत होते हैं और पेट की मांसपेशियों का भी व्यायाम होता है। उनके पसंदीदा बॉडी वेट एक्सरसाइज में पुल-अप्स शामिल हैं। जंगल में पेड़ की डाल से पुल-अप्स करते हुए वे कहते हैं, "यह फॉरेस्ट बाथिंग है, जहां प्रकृति ही जिम बन जाती है।"
मिलिंद हैंड स्टैंड प्रैक्टिस को भी बहुत महत्व देते हैं। इस अभ्यास से वे बैलेंस सुधारते हैं और कोर स्ट्रेंथ बढ़ाते हैं। वे एक स्ट्रेच में 50 से 100 या उससे अधिक पुश-अप्स कर लेते हैं। उनका मानना है कि पुश-अप्स चेस्ट, शोल्डर और ट्राइसेप्स मांसपेशियों को बहुत प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करते हैं।
प्लैंक्स को वे बेली फैट का दुश्मन मानते हैं। योग और ध्यान उनके रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उनकी सुबह की शुरुआत प्राणायाम से होती है, जो मानसिक शांति प्रदान करता है। इसके अलावा, वे स्विमिंग को भी बूस्टर मानते हैं।
मिलिंद की डाइट भी सरल है, जिसमें फल, हरी सब्जियां, मोटे अनाज और मांस शामिल हैं। वे पैकेज्ड फूड से दूर रहते हैं और दिन में 7-8 ग्लास पानी पीते हैं। नींद को प्राथमिकता देते हैं और चाय तथा कॉफी से भी दूर रहते हैं।
संपादकीय दृष्टिकोण
बल्कि एक जीवनशैली है। उनकी फिटनेस मंत्रा और प्राकृतिक वर्कआउट को अपनाकर हम सभी अपने जीवन में स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे सकते हैं।
RashtraPress
15 जुलाई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मिलिंद सोमन की उम्र क्या है?
मिलिंद सोमन की उम्र 59 वर्ष है।
मिलिंद का फिटनेस मंत्रा क्या है?
मिलिंद का फिटनेस मंत्रा है 'स्वास्थ्य ही धन है'।
मिलिंद सोमन किस प्रकार के व्यायाम करते हैं?
वे प्रकृति से प्रेरित वर्कआउट करते हैं, जिसमें दौड़ना, साइकिलिंग और योग शामिल हैं।
मिलिंद की डाइट में क्या शामिल है?
उनकी डाइट में फल, हरी सब्जियां, मोटे अनाज और मांस शामिल हैं, तथा वे पैकेज्ड फूड से दूर रहते हैं।
मिलिंद का पसंदीदा व्यायाम क्या है?
उनका पसंदीदा व्यायाम पुल-अप्स और पुश-अप्स हैं।
